Зачем заниматься спортом? Вот мотивация для тренировки!

• May 4, 2024

Зачем заниматься спортом? Поскольку общеизвестно, что польза от физических упражнений необычайна, вы, вероятно, уже знаете ответ. Но большинству из нас нужна мотивация для занятий спортом.

И хотя старомодной ежедневной прогулки может быть достаточно, вам все равно придется вставать и делать это.

Итак, давайте вспомним, что поставлено на карту. Регулярные физические нагрузки улучшают ваше настроение и помогают вам жить более долгой, счастливой и здоровой жизнью, свободной от страданий и боли дегенеративных заболеваний.

И независимо от того, насколько хорошо вы едите, без упражнений вы не можете быть по-настоящему здоровыми. Пища не становится питанием, пока она не усвоится в ваших клетках. И упражнения являются важной частью этого процесса. Кроме того, польза для здоровья от физических упражнений, таких как ходьба, дается дешево и легко.

Мотивация к занятиям для пользы для здоровья:

Мотивация к упражнениям требует, чтобы вы сосредоточились на важных преимуществах для здоровья при выполнении упражнений, указанных ниже, а затем взяли на себя обязательство и измените свой график, чтобы включить упражнения в качестве основного приоритета.

1. Понижает кровяное давление, триглицериды и общий холестерин. Упражнения также повышают уровень ЛПВП («хороший» холестерин), уменьшая при этом ЛПНП («плохой» холестерин), и сохраняют вашу кровь гладкой, уменьшая образование зубного налета в артериях.


2. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов - убийцы № 1 и № 3. Это включает снижение ваших шансов на развитие ишемической болезни сердца (ИБС), сердечного приступа, инсульта, второго сердечного приступа или смерти от ИБС или инсульта.


3. Помогает вам достичь и поддерживать здоровый вес. Вы не только сжигаете калории во время упражнений, но это может ускорить ваш метаболизм на целых 12 часов и более. Регулярные физические упражнения помогут вам легче сбросить вес и навсегда избавиться от него.


4. Снижает риск развития диабета 2 типа. Упражнения снижают ваши шансы заболеть диабетом, тяжесть заболевания и долгосрочный риск осложнений, улучшая метаболизм сахара в крови, чувствительность к инсулину и массу тела.


5. Уменьшает стресс и увеличивает счастье. Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов - «счастливых гормонов», которые помогают вам чувствовать себя хорошо. При этом он уменьшает депрессию, беспокойство, проблемы со сном и чувство «стресса».


6. Снижает риск развития некоторых видов рака. Показано, что регулярные физические упражнения помогают защитить от развития рака толстой кишки на 30–50% и других видов рака, таких как рак молочной железы, предстательной железы, матки и легких.


7. Помогает строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Силовые тренировки и другие виды упражнений улучшают плотность и выносливость костей. Это помогает замедлить процесс старения и снижает вероятность развития остеопороза.


8. Увеличивает использование пищи. В то время как стресс мешает пищеварению, физическая активность улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи. Это также способствует здоровому выведению токсинов через потовые железы и предотвращению запоров.


9. Укрепляет органы, особенно легкие и сердце Когда ваше сердце и легкие работают эффективнее, вы дышите легче и у вас появляется больше энергии, чтобы заниматься тем, что вам нравится.


10. Может быть весело и интересно. Упражнения не должны быть рутиной. Выберите занятия, которые вам нравятся или которые вы можете научиться любить. Просто будьте физическими - если вы двигаетесь, это считается.

Теперь вы знаете ответ на вопрос «Зачем заниматься спортом?» И эти полезные для здоровья упражнения могут быть вашими всего за 30 минут в день. Это не должно быть экстремальным - просто отложите время и начинайте двигаться.

И не забудьте подписаться на мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Как похудеть быстро и безопасно
Как снизить кровяное давление естественным путем
Жиросжигающие продукты, ускоряющие обмен веществ
Сколько калорий я должен съесть за день, чтобы похудеть

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Посмотри это перед тем, как пойти на тренировку | Спорт Мотивация (May 2024).