Белые продукты и концепция

• May 15, 2024

Почему «белая еда» так плоха? Это вкусно и хорошо, верно? Все, что должно быть укреплено, должно заставить вас усомниться в этом. Если бы в нем были витамины, никто бы не добавил их обратно.

Помимо потери витаминов и железа, которыми обладает пшеница, есть еще одна причина, по которой вам следует избегать белого хлеба и тому подобных вещей. Белый хлеб - это не что иное, как углеводы с добавлением некоторых витаминов. Что еще хуже, белый хлеб - это простые углеводы, которые по сути являются сахаром для вашего организма. Большой углеводный удар заставляет ваше тело быстро выделять инсулин в ответ. И это проблема. Это заставляет ваше тело начать преобразовывать больше глюкозы в жир, и больше жира означает увеличение эстрогена.

В идеале, пища, которую вы едите, стимулирует только небольшое количество секреции инсулина на довольно регулярной основе, чтобы у вас не было ни пиков, ни провалов в балансе глюкозы и инсулина. Избыток глюкозы приводит к воспалению и окислению. Цель состоит в том, чтобы регулярный поток глюкозы и инсулина проникал через ваше тело, в том числе в яичники. Таким образом вы убедитесь, что у вас есть здоровые яйца, готовые к зачатию, так как яйца очень чувствительны к окислению.

Но вот действительно плохие новости: альтернативы белой пище могут быть не лучше по другой причине. Пшеничный хлеб, овес и коричневый рис богаты фитиновой кислотой, которая связывает минералы, такие как кальций.

Так что ты можешь есть? Молочные продукты, фрукты, овощи и мясо, очевидно, не сделаны из пшеницы или других зерновых культур. Проблема с большинством из этих вариантов заключается в мобильности и необходимости охлаждения. Очевидно, что расфасованные продукты, такие как батончики с крупами и крупы, делают жизнь по-настоящему легкой.

Используйте правило 80/20 с едой - старайтесь съедать 80% калорий из высококачественных, свежих продуктов и только 20% из расфасованных продуктов. Поначалу это кажется трудным, но со временем вы начинаете чувствовать себя лучше, когда едите лучше, и вам больше не нужны «плохие» продукты. И это не значит, что у тебя никогда не будет пончика, но не каждый день.

Видео инструкция: Теория заговора - Пять продуктов, которые доводят до инфаркта. Выпуск от 29.01.2017 (May 2024).