Веганские Тако

• May 14, 2024

Если вы приняли веганский образ жизни или просто пытаетесь добавить в свой рацион больше веганских блюд, это не значит, что вы должны отказаться от употребления тако! Просто сделайте свои собственные тако дома с несколькими простыми и здоровыми компонентами. Это поможет вам убедиться, что ингредиенты веганские, а также снизить потребление калорий и натрия.

Эти веганские тако требуют самой здоровой пищи! Черные бобы являются отличным источником белка, клетчатки и фолата. Регулярное употребление черных бобов может также улучшить вашу пищеварительную и нервную систему. Авокадо является хорошим источником полезных жиров, известных как мононенасыщенные жиры. А семена подсолнечника являются здоровым источником витамина Е, питательного вещества, которое может помочь защитить вашу кожу.

Этот рецепт быстрый и недорогой. Чтобы сделать тако еще проще, попробуйте настроить процесс буфета. Разложите все ингредиенты на столе и позвольте всем делать свои уникальные тако. Попросите кого-нибудь отвечать за поджаривание лепешек и заверните их в полотенце, чтобы они оставались теплыми.

Веганские Тако

1 может органические черные бобы
6 кукурузных лепешек
1/4 стакана сырых семян подсолнечника
1 авокадо (нарезанный)
1/2 стакана веганского сыра
Острый соус (по желанию)

Начните с поджаривания сырых семян подсолнечника на среднем огне на сковороде среднего размера. Как только семена подсолнечника поджарены по вашему вкусу, снимите их с огня и отложите в сторону. Держите сковороду на среднем огне. Затем нагрейте лепешки на сковороде, пока они не подрумянятся. Удалите лепешки для жары, и вы готовы сделать тако! Начните с разбрызгивания веганского сыра на каждую лепешку. Затем добавьте две ложки черных бобов к каждому тако. Добавьте пару ломтиков авокадо к каждому тако и посыпьте жареными семечками подсолнуха сверху. Добавьте немного острого соуса, если хотите немного специй в своих тако. Сверните каждый тако, и вы готовы есть!

Для вариаций этого вегетарианского рецепта тако, попробуйте использовать фасоль вместо черных, добавить ростки или лук и заправить их любимой сальсой. Вы также можете легко превратить эти тако в тостады, выпекая их в духовке несколько минут.

Видео инструкция: КАК СДЕЛАТЬ ТАКО? ЛЮБИМОЕ БЛЮДО МОБИ! (May 2024).