Советы по здоровому питанию на бюджет

• May 18, 2024

Здоровое питание с ограниченным бюджетом не должно быть трудным. На самом деле, оставаться здоровым на бюджете может быть весело и полезно.

Просто воспользуйтесь 12 советами, приведенными ниже, чтобы сохранить как финансы, так и питание в рамках бюджета.

Вот ваши дешевые десятки советов для здорового питания с ограниченным бюджетом:

1. Планируйте свое меню заранее. Импульсивная покупка и еда могут стоить дополнительных денег, калорий и вашего здоровья. Составьте еженедельное меню и список покупок, который включает в себя хорошие сезонные и торговые предложения. И никогда не делайте покупки на голодный желудок!

2. Покупайте необработанные продукты. Большинство обработанных упакованных продуктов содержат больше жира и натрия и стоят дороже, чем цельные продукты. Поэтому делайте покупки в основном по внешнему периметру магазина и тратите основную часть своих денег на свежие фрукты, овощи, рыбу, птицу, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты.

3. Сравните замороженные цены. Замороженные продукты часто дешевле, чем свежие. Кроме того, его собирают в разгар зрелости, быстро замораживают, чтобы сохранить питание и вкус, и он может оставаться замороженным до готовности к использованию.

4. Будьте избирательны с белком. Самая дорогая часть вашего продовольственного бюджета - это продукты с высоким содержанием белка. Поскольку бобы и цельные зерна, такие как коричневый рис, сочетаются для получения сбалансированного и менее дорогого белка, используйте их в блюдах, чтобы заполнить трещины, когда можно сократить потребление дорогостоящего животного белка.

5. Ищите вещи в продаже. В магазинах часто есть специальные купоны или продукты. Но убедитесь, что это то, что вы можете использовать, хранить или замораживать.

6. Начните кооператив здорового питания. Обычно вы можете получить отличные цены с хорошо организованным продовольственным кооперативом. Просто найдите единомышленников, хорошее место для доставки (например, церковь или бизнес), дистрибьютора магазина по продаже диетических продуктов и кого-то, кто желает быть ответственным (за дополнительную скидку).

7. Покупайте больше продуктов оптом. Когда это возможно, покупайте достаточно, чтобы получить случай или оптовые скидки. Просто убедитесь, что вы храните все продукты безопасно.

8. Упакуйте свои собственные закуски. Ничто не портит ваше здоровье и бюджет быстрее, чем голодная атака, когда вы находитесь вне дома. Всегда носите с собой закуски, такие как нарезанные овощи, цельнозерновые крекеры или сыр и яблоко.

9. Чаще ужинайте дома. Домашняя кухня не только полезнее, но и дешевле. Когда вы слишком заняты, купите курицу-гриль и добавьте гарниры. Если вы едите вне дома, уменьшите размер до здоровой «детской еды».

10. Готовьте дважды, заморозьте половину. Приготовьте еду большими партиями и заморозьте порции в размерах, когда вы слишком заняты, чтобы готовить.

11. Вырасти свою собственную органику. Вместо других озеленений сажайте яблони и голубики. А во время вегетации сэкономьте деньги с помощью «победного» сада доморощенных органических продуктов с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, вы можете выращивать свежие побеги в помещении круглый год.

12. Ешьте здоровую низкокалорийную пищу. Многие исследования показывают, что здоровая низкокалорийная диета (не ниже 800 калорий) лучше всего подходит для вашего здоровья. Таким образом, есть меньше может быть одним из самых важных советов для здорового питания с ограниченным бюджетом.

Проверьте мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Белки, углеводы и жиры
Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки
Растворимая клетчатка и нерастворимая клетчатка
Дефицит белка и недостаток оптимального белка

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Готовлю ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецепты (May 2024).