Стресс и журналистика идут рука об руку

• April 27, 2024

Стресс и журналирование идут рука об руку. Разъяснение мыслей и чувств, когда окружающий мир, кажется, прогибается, спасает здравомыслие, и поэтому ведение журнала можно считать управлением стрессом.

Доказанные преимущества журналирования были научно документированы и очень интересны.

1 ~ Было обнаружено, что у тех, кто ведет журнал, уменьшаются симптомы астмы и артрита.
2 ~ Поскольку мысли и эмоции проясняются, ведение журнала улучшает когнитивное функционирование.
3 ~ Журналирование укрепляет иммунную систему, таким образом предотвращая множество болезней.
4 ~ Но самое мощное научно доказанное преимущество журналирования - противодействие многим негативным последствиям, которые стресс приносит нам.

Итак, давайте посмотрим на журналирование как инструмент управления стрессом. Журналирование - это не просто дневник событий, а книга, в которой рассматриваются чувства, связанные с событиями в жизни человека. Чтобы журналирование стало инструментом управления стрессом, необходимо подробно описать чувства и мысли, связанные со стрессовым событием или временем. Давайте посмотрим на несколько стрессовых триггеров, которые все мы имеем в жизни.

Стресс от личных отношений

Личные отношения являются спусковым механизмом номер один для стресса. Либо мы хотим отношений, либо мы хотим от отношений. Отношения положительные или отрицательные. Отношения влияют на каждый аспект нашей жизни, и они различаются по типу. Стресс может приходить каждый день в разной степени потенции. Журналирование подробно о том, как вы себя чувствовали. , Не так, как плохо был другой человек. , это ключ. Учитесь детализировать и прорабатывать свои чувства, и вы найдете баланс, который могут дать отношения.

Стресс от внешних событий

Стресс не всегда связан с личными отношениями. Это может включать связанные с бизнесом события или события вне нашего контроля, такие как 9/11. Когда стресс вызван нереляционными событиями, это может быть хорошим инструментом решения проблем. Записывание проблемы или триггера стресса на бумаге помогает уменьшить страх, часто связанный со стрессом, в то же время выявляя решения.

Стресс от травмирующих событий

Стресс также может возникнуть в результате травматических событий. Нужно научиться полностью обрабатывать травмирующие события, чтобы можно было идентифицировать и преодолеть весь страх и беспокойство. Бог обещает верующему, что ничто в нашей жизни не является чем-то большим, чем мы можем справиться, и запись этих травмирующих событий напоминает нам, что Он контролирует и любит нас.

Стресс из других источников

Управление стрессом можно найти и другими способами, такими как физические упражнения, но ведение журнала менее затратно по времени и дешевле. Нужна только ручка и бумага, или, если вы предпочитаете компьютер. Журналирование не снимает напряжение с вашего тела, как это делает упражнение, однако, оно даст вам другую точку зрения, позволяющую использовать упражнение для упражнений.

На этой неделе вы можете рассмотреть свой уровень стресса. Вы остановились и дневник? Или ты позволил ситуации кипеть внутри тебя? Начните сегодня вести дневник стресса в своей жизни.

Видео инструкция: Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (April 2024).