Хватит изолировать себя из-за депрессии

• May 4, 2024

Когда вы в последний раз разговаривали со своей старой девушкой? Или играли в настольную игру со своими детьми? Или бросил теннисный мяч с собакой? Как насчет перезвона родителю из школы вашего ребенка?

Если вы не можете вспомнить или это было недавно - вы, вероятно, избегаете контактов с людьми из-за своей депрессии. И это может быть очень легко НЕ заметить, как Вы стали изолированными.

Как я уверен, вы знаете, что депрессия лишает людей их желания наслаждаться вещами и людьми, к которым они привыкли. Поэтому, хотя многие люди обычно связывают это с желанием играть в теннис, ходить в кино или заниматься другими видами «деятельности», депрессия может лишить вас желания отвечать на телефонные звонки.

Фактически, Caller ID был, вероятно, одним из худших изобретений, созданных для человека, страдающего умеренной депрессией, потому что он позволяет вам быть избирательным и отвечать на телефонные звонки только тогда, когда вам абсолютно необходимо - создавая большую изоляцию.

Изоляция это не хорошо. Именно это приводит людей к тяжелым депрессивным эпизодам и, что еще хуже, к суицидальным идеям или мыслям. Так что вы можете с этим поделать?

1. Первый шаг - признать, что вы оказались в изоляции. Вспомните, когда вы в последний раз разговаривали с людьми, видели людей и общались с людьми, с которыми вы общались. Как давно это было? Как давно вы действительно заботились?

2. Следующим шагом является принятие того факта, что, несмотря на то, что изоляцией кажется легче управлять прямо сейчас, это нехорошо и не поможет вам избавиться от депрессии. На самом деле, это создаст большую дыру.

3. В-третьих, вам придется принять решение о том, что ваша добровольная изоляция НЕ приемлема.

4. Наконец, вам нужно набраться смелости, чтобы что-то с этим сделать. В то время как депрессия может быть реабилитирующей, большинство экспертов согласятся с тем, что вам нужно применять многомерный подход к борьбе с ней. Таким образом, в этом случае принятие решения каждый день делать хотя бы одну вещь, которая требует контакта с людьми, является шагом в правильном направлении.

Одна из техник, которую я хотел бы попробовать, - это закрыть глаза, открыть адресную книгу и указать имя. Кто бы это ни был, он получает от меня звонок в тот день, который я могу ограничить 15 минутами, если я не забуду и не получу удовольствие от разговора! Тогда это может продолжаться час!

Дополнительное чтение: скрываете ли вы свою депрессию?

---

Лиза Энджелти, "GirlShrink", является авторитетным онлайн-консультантом. Ее сайт GirlShrink.com является сайтом № 1 "Советы и консультации" в Интернете. Мгновенно получите БЕСПЛАТНЫЙ бонус, когда зарегистрируетесь в бесплатном Ezine Better Choices. Пожалуйста, посетите нас для дальнейшего обсуждения этой темы на форуме депрессии, чтобы поговорить об этом дальше. Не забудьте подписаться на нашу новостную рассылку, чтобы узнавать о новостях, новых статьях, обзорах веб-сайтов и книг и других полезных ресурсах по психическому здоровью Подпишитесь ниже.

Видео инструкция: 8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого (May 2024).