Начни роман со здоровыми овощами

• May 18, 2024

Вы любите здоровые овощи? Я имею в виду простые и простые здоровые овощи, такие же, как они - с высоким содержанием растительного питания, не жареные во фритюре, тонущие в сливочном масле, сырном соусе или заправке для салата.

Растительное питание для здоровых овощей очень богато питательными веществами и очень низким содержанием калорий.

Но знаете ли вы, какие овощи стоят любви? Какие из них имеют достаточно хороший характер для долгосрочных, питательных отношений? Если вы не любите их сейчас, захотите ли вы научиться любить здоровые овощи - не пытаясь превратить их в то, чем они не являются?

Здоровые овощи для оптимального питания овощей

Еда здоровых овощей необходима для вашего оптимального здоровья и физической формы.

Растительное питание издавна известно как отличный источник важных витаминов, минералов, большого количества клетчатки и полезных сложных углеводов. Но недавно наука обнаружила, что некоторые овощи и фрукты также богаты мощными антиоксидантными фитонутриентами, предотвращающими заболевания.

• Каротиноиды содержатся в ярко-желтых, оранжевых, красных и зеленых полезных овощах и фруктах. Каротиноиды являются мощными антиоксидантами, которые, как доказано, значительно укрепляют вашу иммунную систему и снижают общий риск возникновения рака и сердечных заболеваний. Самые высокие уровни каротиноидов содержатся в моркови, красном перце, помидорах и зеленых листовых овощах.



• Флавоноиды - это фитонутриенты, содержащиеся в овощах и фруктах блестящего синего, пурпурного и изумрудно-зеленого цветов, а также некоторые желтые, красные и оранжевые, которые не относятся к каротиноидам. Флавоноиды также являются мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак и болезни сердца. Они найдены в свекле, капусте, красном луке, французской фасоли, эндивии и ягодах.



• Овощи крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и зелень, содержат некоторые специальные фитонутриенты, которых нет в других овощах. Было показано, что эти соединения семейства крестоцветных помогают предотвратить рак определенных органов, таких как простата, матка, легкое, толстая кишка, пищеварительный тракт и рак молочной железы.

Также было обнаружено, что самые питательные овощи и фрукты, богатые фитонутриентами, предотвращают образование катаракты, гипертонию, врожденные дефекты, дивертикулез, ожирение и диабет.

Защитите свое здоровье с 5 до 9 в день

Национальный институт рака, Американское онкологическое общество и Национальный исследовательский совет рекомендуют ежедневно употреблять от 5 до 9 порций красочных фитонутриентов.

Но ты это делаешь? Возможно, нет! Большинство людей в США далеко не достигли минимальной цели.

И исследования показывают, что когда люди из модернизированных стран, таких как Америка, едят продукты, они обычно не выбирают красочные здоровые овощи и фрукты. Самым популярным продуктом является салат Айсберг, картофель и бананы. Они содержат очень мало важных фитонутриентов.

Так что, может быть, пришло время начать любовную связь со здоровыми овощами и фруктами.

Вы можете пригласить своих друзей для здоровой растительной смеси. Добавьте яркие ягоды в ваш утренний злак. Мунк на большой темно-зеленый салат с помидорами и цветочками цветной капусты на обед.

На ужин наслаждайтесь цельнозерновой пастой с томатным соусом маринара и здоровыми овощами. И, между приемами пищи, перекусите сырой морковью, брокколи на пару или свежими фруктами.

Сделай обязательство и будь верным

В ваших лучших интересах влюбиться в полезные, красочные, питательные и полезные овощи.

Начните менять свою программу сегодня, чтобы включить как можно больше. Но не забудьте выбрать самые здоровые из списка овощей и списка фруктов и не переваривайте их и не заправляйте их маслом, маслом, сливочным соусом или заправками для салатов. Ешьте здоровые овощи - свежие, простые и простые!

И чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые вам антиоксидантные фитонутриенты, подумайте о дополнении своего рациона. Моя самая высокая рекомендация может быть найдена на веб-сайте Carotenoid.

Обязательно подпишитесь на рассылку новостей Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Omega 3 Польза для здоровья рыбьего жира для вас
Диаграмма с высоким содержанием клетчатки и рейтингом
Антивозрастные преимущества антиоксидантов
Нужны ли вам пищевые добавки?

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Healthy Food Prank (May 2024).