Начните день со здорового завтрака

• April 26, 2024

Говорят, что завтрак - самая здоровая еда дня, но многие из нас не едят так, как есть. Я пытаюсь начать свой день с фруктов, прежде чем есть что-нибудь еще. Если вы ищете разнообразие на завтрак, вот несколько советов для разнообразия.

Фрукты

Цитрусовые - это традиционная еда на завтрак. Или вы можете выпить апельсин или грейпфрут на завтрак. Я люблю пить лимонный сок в теплой воде первым делом с утра. Это самая полезная вещь, которую я могу употреблять рано утром, и она будит меня больше, чем кофе.

В качестве альтернативы можно пойти на ягоды - клубника, малина, черника и ежевика. Добавьте немного семян граната и йогурт для вкусной тарелки свежих фруктов.

Смузи

Смешайте свои фрукты в утреннем смузи. Моя любимая комбинация ягод, перечисленных выше. Моя дочь любит банку мандаринов, клубники и сока лимона. Мой сын предпочитает клубнику, банан, чернику и молоко. Для действительно сладкого смузи добавьте кленовый сироп.

яйца

Яйца следует называть чудо-едой, их можно готовить разными способами. Легкий завтрак - яичница на тосте. Яйца-пашот тоже довольно быстрые, и омлет можно легко приготовить с добавлением сверху овощей. Для более подготовленных есть пирог с заварным кремом или пирог с заварным кремом.

углеводы

Многие люди едят тосты или рогалики на завтрак, обычно с кофе. Есть лучшие вещи, которые вы можете съесть на завтрак, потому что углеводы и кофе дают вам быстрый максимум, и вы потерпите крах в середине утра.

Овсянка

Овсянка действительно универсальная. Овсянка из стального среза имеет пониженный уровень холестерина. На овсянку можно добавить фрукты, сироп или сахар.

Блины и вафли

Блины и вафли похожи на овсянку в том, что вы можете добавлять самые разнообразные продукты. Но по содержанию углеводов это так же вредно для вас, как хлеб или рогалики.

Сухих завтраков

Когда я был ребенком, сухие завтраки были здоровым началом дня, но теперь большинство сухих завтраков, особенно те, которые продаются детям, похожи на сладкие закуски. Если вы идете к одному концу прохода для хлопьев для завтрака, вы часто можете найти хлопья для завтрака, которые немного полезнее, чем остальные.

Гранола или мюсли

Гранола похожа на овсянку в том, что ее можно есть с фруктами (обычно изюм), йогуртом, молоком или медом. Вы также можете купить батончики на завтрак в бегах.

Свинина

Каково наше увлечение свининой на завтрак? Бекон и сосиски включены в меню традиционного завтрака. Я обычно выходил на завтрак раз в неделю, и в меню завтрака было мало вариантов, в которых не было свинины.

белка

Вам нужен белок на завтрак, но получите его в форме курицы или индейки, а не свинины. Или протеиновый коктейль.

Блины и вафли

Блины и вафли похожи на овсянку в том, что вы можете добавить фрукты или сироп. Наш семейный фаворит - кленовый сироп.

Без завтрака

Вот некоторые предложения относительно того, что вы можете съесть на завтрак. Конечно, вам не нужно есть завтрак на завтрак, вы можете есть нормальный завтрак. Если я сделаю пирог или пирог, а в холодильнике останется немного, вы можете быть уверены, что кто-нибудь съест его на завтрак.

напитки

В то время как кофе и фруктовые соки являются традиционными напитками для завтрака, чай не редкость, а также молоко.

Большинство людей согласны с тем, что завтрак - самая важная еда дня. Я надеюсь, что этот список предложений добавляет разнообразие к вашим завтракам.

Видео инструкция: Полезные Завтраки за 5 минут: Начните свой день правильно! ПП | Смузи в чашке (April 2024).