Ronzoni Цельнозерновые макароны

• May 19, 2024

Здоровая пища - это еда, которая полезна для вас. Если вы собираетесь есть макароны, убедитесь, что вы едите макароны из цельной пшеницы со здоровой клетчаткой и питательными веществами.

Помните, ваше тело не переваривает клетчатку. Волокно идет с одного конца, с другого, и поддерживает пищеварительную систему в чистоте. Он указан на этикетке питания в разделе «углеводы», но вы вычитаете его из общего количества углеводов, потому что они не учитываются буквально. Они не используются вашим телом.

Итак, давайте посмотрим на этикетку макаронных изделий из цельной пшеницы Ronzoni. Спагетти говорит, что 42 г углеводов, минус 6 г клетчатки = 36 г углеводов на 2 унции сухого. Ротини - это те же 52 г - 6 г = 36 г на 2 унции сухого. То же самое для ротини. Все это дает вам 10% железа, 35% йорутиамина, 20% ниацина, 30% фолиевой кислоты и 15% рибофлавина.

Комментарий к этим размерам порций. 2 унции - 3/4 чашки, которая является МАЛЕНЬКИМ количеством пасты !! Даже если это просто гарнир, это не так уж много. Коробка имеет около 7 порций. Теперь на коробке у них есть рецепт приготовления целой коробки макаронных изделий, добавления курицы, соуса, перца, чеснока, лука и т. Д. И приготовления запеканки. Сколько это порций? ТРИ ЧЕТЫРЕ. Как это имеет смысл? Они признают прямо на коробке с рецептом, что средний человек ест ДВУХ "порций" с полной едой, которая включает другие пункты.

Тем не менее, чтобы проверить это, я приготовил две порции (то есть 1,5 стакана в сухом виде) ротини, и я не мог есть все это как еду, когда у меня было только масло. Я уверен, что я ем меньше, чем некоторые люди, так что вполне возможно, что некоторые люди едят полные две порции.

Итак, проблема в том, что вы принимаете 72 г углеводов только на один прием пищи - просто на макароны! Это ОГРОМНОЕ количество углеводов, которое нужно принять. Если вы собираетесь выйти и разгрести задний двор, эта энергия будет полезна. Если вы планируете на велосипеде 20 миль, чтобы навестить друга, то же самое. Если вы собираетесь провести несколько часов сидячего наблюдения на диване, то это НЕ отличная идея. Вся эта энергия войдет в вас, на короткое время циркулирует в вашей крови, а затем накапливается в виде жира.

Теперь, как говорится, я проверил уровень сахара в крови, чтобы увидеть, как это влияет на уровень сахара в крови. По сравнению с другими пастами это намного лучше для вас из-за клетчатки и цельной пшеницы. Я начал с уровня сахара в крови 81 мг / дл. Через полчаса после этого у меня было только до 84 мг / дл. Еще через час он вырос только до 91 мг / дл. Таким образом, хотя это действительно поражает вас углеводами, они медленные и устойчивые.

Что касается вкуса, они немного на «твердой» стороне, даже после 15 минут приготовления, но если у вас есть их с соусом, они очень хорошо текстурированы и имеют относительно хороший вкус. Они НАМНОГО лучше, чем картонные с низким содержанием углеводов на рынке. Плюс они очень недорогие!

В общем, если у вас запланированы занятия или тренировки на ваш день, и вы хотите, чтобы макароны давали вам энергию, тогда я определенно рекомендую этот Ronzoni вместо любых других стандартных макарон. Вы получите отличное питание и энергию, не повышающую уровень сахара в крови. Если вы НЕ запланировали упражнения, я бы избегал макаронных изделий. Вам доставляют слишком много топлива, и если вы его не сожжете, оно попадет прямо в эти жировые клетки.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши