Возобновление диеты после отпуска

• April 27, 2024

Мы все знаем проблемы. Мы ушли в отпуск. Мы съели слишком много. Как мы возобновим диету, когда вернемся домой?

Я следую образу жизни с низким содержанием углеводов с 2004 года, поэтому у меня был большой опыт в этой ситуации. Самый последний из них прибыл, когда я вернулся из 11-дневного круиза на Аляску. Да, поездка была абсолютно потрясающей, и я буду дорожить воспоминаниями навсегда. Как этот очаровательный маленький медвежонок, осматривающий лосося, пойманного его мамой.



Вы можете подумать, что я много тренировался в этой поездке. В некоторые дни я совершил более 16 000 шагов, исследуя Викторию или отправившись в путь через нетронутый лес. Однако у круизов всегда есть обратная сторона. То есть бесплатная, неограниченная, вкусная, экстравагантная еда. Филе миньон. Омар. Лосось. Краб.

Конечно, я стремился быть хорошим. Я избегал блюд из пасты и ел салат с каждым ужином. Тем не менее, к тому времени, как появился десерт, моя сила воли смягчилась. Шоколадно-лавовые пирожные звучали так хорошо. И к тому времени, когда я вернулся домой, я как-то обнаружил еще пять фунтов в качестве сувенира.

Что делать сейчас?

Первый шаг. Расслабьтесь. Эти вещи случаются. У нас нет машин времени. Стресс только заставляет тело цепляться за вес, поэтому снимите стресс. Примите, что новые усилия начинаются с сегодняшнего дня.

Шаг второй. Восстановить хорошую рутину. Принимайте свои ежедневные витамины. Пейте достаточно воды. Ешьте здоровую пищу на завтрак, обед и ужин. Есть здоровые закуски. Сейчас не время лишать себя - это приведет к плохим решениям. Не думай о том, чтобы "отменить" то, что случилось. Просто подумайте о том, чтобы сделать здоровый выбор в тот момент, когда вы находитесь.

Шаг третий. Найдите способы попасть в движение. Может быть, он играет веселую музыку и танцует в гостиной. Может быть, это идет на прогулку. Может быть, это исследование музея. Маленькие шаги складываются. Сейчас самое подходящее время, чтобы привести в действие этот новый план, в то время как вещи все еще находятся в некотором беспорядке.

В общем, отпуск - это хороший способ немного расшатать вещи. Воспользуйтесь этим. Используйте эту атмосферу, чтобы пересмотреть то, как каждый день разворачивается, и придать ей форму, которая будет соответствовать вашим будущим целям.





Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Химиотерапия. Что можно и чего нельзя? (April 2024).