Уменьшение стресса занятых лиц, осуществляющих уход

• May 5, 2024

27 августа 2011 года Эйлин Циммерман, обозреватель журнала «Карьера» в «Нью-Йорк Таймс» опубликовала полезную статью «Ослабление стресса при ежедневном уходе» для тех, кто ухаживает за больными, работающими вне дома. Помните, что баланс вашей жизни как работника и лица, осуществляющего уход, особенно для близкого человека, страдающего болезнью Альцгеймера, может привести к хроническому стрессу, что означает - хроническое состояние повышенной готовности и физического воспаления. Хронический стресс вызывает длительные периоды отвлечения внимания, раздражительности, забывчивости, усталости, вины, физических болей и боли, плохого сна и плохих привычек питания. Часто лица, ухаживающие за больными, заболевают, когда не заботятся о себе.

Как справиться:

• Делайте то, что делают пилоты и врачи - у них есть команда. Так что, если один устал, другой восполнит слабину. В команде огромная энергия. Найдите свою команду профессионалов, семью, друзей и волонтеров сообщества.
  
• Поделитесь своими дополнительными обязанностями с вашим руководителем / начальником и коллегами, с которыми вы ежедневно работаете. Им нужно знать, почему вам иногда приходится уезжать в середине дня на прием к врачу для вашего подопечного или чтобы понять, когда вы получаете расстраивающий, дестабилизирующий телефонный звонок. Кроме того, они могут облегчить ваши собственные чувства вины, создав гибкую схему, в которой вы можете выполнить работу.
  
• Поговорите с отделом кадров о кратковременном отпуске по Закону о медицинском отпуске. Дениз Браун из Caregiving.com утверждает, что всего несколько недель от работы могут помочь вам воплотить в жизнь план по уходу, чтобы успокоить ваш разум.

В «Избавлении от стресса ежедневного ухода» меня цитировали:

• Упражнения - это самый эффективный способ снять стресс при одновременном повышении уровня эндорфинов - ощущения благополучия. После упражнений вы будете чувствовать себя более оптимистично.
  
• Убедитесь, что правильно питаетесь, спите и найдите хобби в качестве творческого выхода, чтобы заполнить пустоту в вашем сердце. Вы имеете право на свою подлинную жизнь.
  
• Получить помощь, и это не обязательно должно быть дорого - на самом деле, это может быть бесплатно. Есть аспиранты и студенты колледжей, специализирующиеся на социологии, психологии и гериатрической помощи, которые ищут стажировки в своей области вместе с крайне необходимыми рекомендательными письмами. Они могут посещать и проводить время с любимым человеком, стимулируя и служа вашими «глазами». Это беспроигрышная ситуация.
  
• Избегайте упоминания «ПОЧЕМУ МЕНЯ?» мышление. Каждый рано или поздно сталкивается с проблемами. Вместо этого живите в настоящем, как это делают пациенты с болезнью Альцгеймера. Один момент может быть плохим, а другой - хорошим. У вас будет больше энергии, когда вы примете то, что есть и сделаете все возможное, вместо того, чтобы бить головой о стену в отчаянии. Превратите свой стресс в силу.
  
• Имейте в виду, что работа может быть спасительной грацией. Когда вы на работе и хорошо делаете свою работу, вы будете чувствовать себя хорошо. Вы можете задействовать большую личность. И работа может дать вам столь необходимый отдых от заботы. Вы могли бы почувствовать себя оживленным, когда вы просто делаете свою работу - я знаю, что сделал.

---

Для получения дополнительной информации по уходу читайте мою книгу, Изменение привычек: общая тренировка воспитателей, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Как вернуться к жизни - Столешников А. П. Аудиокнига (May 2024).