Малиновый рецепт смузи - соевое молоко и Splenda

• May 8, 2024

Смузи - это смешанные фруктовые напитки, которые обычно сочетают ягоды, фрукты или овощи с молочной или йогуртовой основой. Многие люди любят смузи, потому что они свежие, ароматные и полезные. Проблема с низким содержанием углеводов заключается в том, что в смузи обычно очень много сахара.

Вот рецепт, который подходит для низкого карбюратора. Он использует основу соевого молока. Соевое молоко - это жидкость, получаемая из соевых бобов, поэтому она не является молочной. Вы можете найти это в большинстве магазинов здоровой пищи, если ваш обычный продуктовый магазин не несет его. Малина, естественно, с низким содержанием углеводов и обеспечивает здоровые антиоксиданты. Это хорошо для вас - и очень вкусно!



ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 чашка ванильного соевого молока
1 чашка кубиков льда
1 чашка свежей малины
1 столовая ложка Splenda

Смешайте все четыре ингредиента вместе, затем добавьте в основной контейнер блендера. Убедитесь, что крышка надежно закреплена. Смешайте на высокой температуре в течение 1-2 минут, пока не станет однородным. Разлейте в высокий стакан и наслаждайтесь!

Поклонники стевии могут легко заменить в стевии Splenda, оба должны работать одинаково хорошо в этом рецепте, и оба с нулевым содержанием углеводов.

Если у вас есть бутылка с водой со съемной крышкой, вы можете взять с собой смузи для утренней закуски или хранить его в холодильнике в офисе для полуденного пикапа. Жидкость будет слишком густой, чтобы пройти через узкую часть сопла бутылки с водой, но вы можете пить ее через большее регулярное отверстие. Просто убедитесь, что вы тщательно прополощите его, когда закончите, или закройте его, пока вы не вернете его домой, чтобы мыть посудомоечную машину. Не позволяйте этому нагреваться - это должно остаться охлажденным.

Количество порций: 1 стакан
Углеводы в порции: 7 г

ПИТАНИЕ:
Соевое молоко, которое мы используем, составляет всего 1 г на чашку, поэтому остальные 6 г - малина. Да, это немного выше для людей с индукцией, но для обычных потребителей с низким содержанием углеводов, у которых 50 г или более в день, это идеальное угощение или десерт. Кроме того, эти малины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стоит есть, учитывая огромную антиоксидантную пользу, которую они приносят.

Некоторые люди написали мне, утверждая, что малина - 16 г на чашку :) LOL - не забудьте убрать количество волокон с тех чисел, на которые вы смотрите !! Они определенно НЕ 16 г на чашку. В них есть красивые, здоровые волокна, которые вы не считаете.

Даже для людей, которые пытаются похудеть, есть много раз, что в вашем ежедневном меню есть 6-10 г меньше желаемого ежедневного количества. Помните об этом смузи как об особом удовольствии для подобных ситуаций.

В общем, старайтесь, чтобы ягоды были здоровой частью вашего рациона. Они являются отличными пищевыми продуктами с относительно небольшим количеством углеводов по сравнению с другими сладкими продуктами. Узнайте больше о ягодах и антиоксидантах


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши