Лебеда

• May 3, 2024

Лебеда - это здоровая и универсальная пища. Он упакован с полезными витаминами и минералами, включая высокий уровень растительного белка. Киноа кажется зерном, но на растительной основе. Это без глютена и веганский. Квиноа можно легко включить в здоровую, питательную и растительную диету.

Витамины и минералы важны для здорового питания и образа жизни. Квиноа богата витаминами группы В, магнием, калием, железом и витамином Е. Она также содержит большое количество клетчатки, белка и антиоксидантов. Содержание клетчатки в нем примерно в два раза выше, чем в здоровых зернах. Это отличный источник белка, поэтому он отлично подходит для вегетарианской или веганской диеты.

Лебеда также легко готовится. Если вы не приобрели предварительно промытую лебеду, вам нужно будет сполоснуть ее холодной водой перед приготовлением; он имеет натуральное покрытие, которое может иметь очень горький вкус, и его следует тщательно промыть. Это единственный препарат, который нужен квиноа. Вы можете готовить на плите или в рисоварке. Смешайте одну чашку киноа с двумя чашками воды и варите около двадцати минут. Готовите ли вы на плите или в рисоварке, используйте одинаковое соотношение лебеды и воды.

Лебеду можно съесть, часть завтрака, обеда или ужина. Смешайте фрукты для блюда, похожего на овсянку. Смешайте овощи для отличного гарнира или основного блюда. Вы также можете смешать с фасолью или мясом. Это интересно экспериментировать с различными комбинациями здоровых дополнений и комбинаций.

Квиноа отлично готовится в рисоварке отдельно или с коричневым рисом. Добавьте овощи и / или бобы для полной еды. Одна комбинация обеда, которую я съел, - это киноа, коричневый рис, кукуруза, помидоры и зеленая фасоль.

Вы также можете съесть лебеду в качестве блюда на завтрак. Отличная комбинация завтрака, которую я попробовал, - это киноа с клубникой, черникой, корицей и медом. Я также люблю посыпать сверху немного побритого кокоса. Эта комбинация была на удивление сладкой, хотя я не добавлял сахара.

Квиноа - это универсальная и питательная пища. Высокое содержание клетчатки делает его идеальным для людей с СРК и хроническими запорами. Это также отлично подходит для похудения, потому что это заставляет вас чувствовать себя сытым. Это также с высоким содержанием белка, который помогает дать вам энергию.