Питание и ваш ребенок

• April 29, 2024

Поскольку фаст-фуд, полуфабрикаты и нездоровая пища быстро становятся обычным явлением во многих семьях, обеспечение правильного питания вашего ребенка может стать проблемой. И если вы имеете дело с придирчивым едоком, этот вызов может показаться непреодолимым. Потребители знают, что вы заботитесь о здоровье и благополучии себя и своих детей, поэтому они увеличивают стоимость органических, здоровых, натуральных продуктов. Это все о спросе и предложении, верно? Проблема заключается в том, что для семьи, чей бюджет невелик, платить за органическую морковь вдвойне - последнее, что у них на уме. Проще, быстрее и дешевле покупать пакеты с плавленым сыром и пакеты с чипсами, чем пытаться бороться с протестами, которые наверняка возникнут, если они поступят иначе. И так получается, что мы, как родители, успокаиваемся, чувствуя, что больше ничего не можем сделать.

Я знаю, что вы ждете ... волшебный ответ, чтобы решить все ваши проблемы. Чтобы ваш разборчивый ребенок ел, а ваш доллар растягивался дальше без каких-либо дополнительных усилий. К сожалению, нет быстрого и простого решения. Приготовление здоровой пищи - это работа, на это у нас есть время, которого у нас нет, и нужно приложить усилия, чтобы навязать ее нашим детям. Однако разве здоровье вашего ребенка не стоит этих усилий? Так что возьмите кофе, зайдите в тихий уголок вашего дома, и я передам несколько секретов, которые я нашел в продвижении правильного питания в моей семье.

Моя мантра, как мать, «будь готов!» Это всегда будет стоить вам больше времени и денег, чтобы постоянно быть слепым от еды. Каждый день мы знаем, что нам придется готовить красочное меню на завтрак, обед и ужин, и мы можем с этим привыкнуть! В те недели, когда мы с мужем не планируем нашу еду, мы совершаем еще больше походов по магазинам, чтобы подобрать «одну вещь», которая нам нужна, и обычно в конечном итоге возвращаемся домой с 50 вещами, которых у нас нет. Существуют буквально сотни веб-сайтов, которые помогают нам придумать некоторые идеи о еде, такие как www.healthy-eating-made-easy.com. Одна из моих любимых книг на кухне - моя Кулинарная книга для Бросившихся. Он полон быстрого (до 30 минут), легкого в приготовлении блюд, которые были проверены на многочисленных семьях и маленьких детях (другими словами, они проходят тест на вкус).

Заставить своих детей есть то, что вы приготовили, - это отдельная история. Ключ в том, что перекусывать - твой враг. Если ваши дети чем-то похожи на меня, они целый день просят перекусить, а потом не будут есть их ужин. Я уложил их спать, чувствуя, что проиграл битву за их здоровье, рост и развитие. Тем не менее, это не должно быть проигрышной битвой. Если ваш ребенок голоден, они будут есть. Мне не нравится идея голодать моего ребенка между приемами пищи. Если они просят еды, я предлагаю им что-нибудь полезное, например, яблоко или кусок сыра. Если они ловят приманку, я знаю, что они действительно голодны, и я не чувствую, как будто я разрушаю их аппетит. Еще одна хитрость в том, что когда я готовлю ужин, я накрываю тарелку овощами и нарезаю их на обед. Дети жуют их, и даже если они съедают меньше своего ужина, я уверен, что они получили хотя бы часть своих питательных веществ во время еды.

В этом нет сомнений: приготовление питательных блюд для вашей семьи - это работа и усилие. Часто это неблагодарная работа, она получает жалобы и жалобы, а не улыбки и объятия. Тем не менее, это усилие, которое может стоить испытаний. Известно, что пища, которую ребенок ест, особенно в первые годы жизни, вернется во взрослую жизнь. Не унывай! Скорее всего, ваш привередливый маленький едок полюбит еду из-за вас. Поэтому наденьте фартук, подготовьте план питания и сделайте шаг к здоровому образу жизни.

Видео инструкция: Прикорм ребенка с 7 месяцев - меню, схемы, таблицы (April 2024).