Подробнее о B6 и концепции

• May 13, 2024

Это никогда не может быть легко, не так ли? Мы говорили о B6 или пиридоксине ранее (см. Ссылку ниже), но для некоторых женщин просто прием B6 может не сработать. Как вы знаете, если вы один из них?

Ну, ты не знаешь. Многие витамины (включая витамин D) должны быть преобразованы в что-то еще в организме, прежде чем они будут оказывать свое влияние, и это имеет место с B6. Он должен быть преобразован в P5P (пиридоксил-5-фосфат) в печени, которая является активной формой. Некоторые люди, особенно те, у кого есть печеночная недостаточность, просто не очень хорошо это преобразовывают, и для борьбы с этим им просто нужно больше. Или, что еще лучше, они должны взять P5P.

Производители некоторых поливитаминов или комплексных добавок B признают это и добавляют как B6, так и P5P. Поскольку B6 очень полезен для многих функций, разумно использовать обе функции. Трудно передозировать B6, но если вы принимаете его с добавкой, я рекомендую вам также добавить B-комплекс. Например, я ежедневно принимаю 50 мг P5P и добавку B-комплекса. Вы не хотите создавать большой дисбаланс в потреблении витаминов группы В. Это «семья», так сказать, витаминов, и баланс между ними необходим.

B6 может помочь с ПМС, регулируя гормоны, и он может помочь, когда вы беременны, облегчить или предотвратить утреннее недомогание. Некоторые исследования беременных женщин с утренним недомоганием с учетом B6 показали улучшение симптомов. Скорее всего, если вы принимали оральные контрацептивы в течение какого-то периода времени, у вас дефицит B6. Вы, вероятно, также дефицит цинка, если вы приняли таблетку, поэтому убедитесь, что в вашем поливитамины тоже.

Как и любая хорошая вещь, может быть слишком много хорошего. Держите дополнительное потребление B6 или P5P ниже 200 мг в день. При высоких дозах (обычно 1000 мг в день) может развиться обратимая невропатия, но это просто пустая трата. Преимущества возникают при гораздо более низких дозах. Добавки также могут быть дорогими, поэтому принимайте только то, что вам нужно, и, если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом по поводу его / ее рекомендаций по добавкам. Хороший пренатальный прием с фолиевой кислотой является определенным для любой женщины, которая пытается забеременеть или уже беременна.

Видео инструкция: «Революция в законе» (May 2024).