Овладеть искусством хорошего самочувствия (часть 3)

• May 9, 2024

Что делать, если вы «внизу».

Чтобы овладеть искусством хорошего самочувствия, нужно научиться переключать внимание, независимо от обстоятельств. Но самое трудное время для практики - когда ты чувствуешь себя плохо - депрессия, злость, ревность, грусть или страх - это самое трудное время для практики.

По мере того, как вы будете более умело концентрировать свое внимание на хороших днях, вы будете чувствовать себя все лучше и лучше все больше и больше времени. Это увеличит вашу способность менять фокус в трудные времена. Однако, когда вы чувствуете себя подавленным, особенно в начале, иногда лучше просто использовать позитивное избегание.

То, что нужно избегать, может звучать как странный совет, поскольку нас всю жизнь учили, что избегание вредно. Но факт в том, что плохое самочувствие может и обычно порождает больше плохих чувств. Этот негатив может продолжать расти до тех пор, пока мы не окажемся в большой запутанной паутине неприятных мыслей.

И, если вы можете избежать спуска в глубокие темные темные глубины вашего разума, почему бы не сделать это? Как можно скорее самое лучшее время, чтобы «взять себя в руки, отряхнуться» и начать искать лучшие чувства.

Вы можете сделать это, посмотрев хороший фильм - какой бы фильм вас ни заводил - или слушая приятную музыку, читая хорошую книгу, прогуливаясь по приятному месту, гладя вашу кошку, играя с собакой или садитесь в машину, слушая компакт-диск, который делает вас счастливым. Ваша цель в эти времена - продолжать искать мысли, которые заставляют вас чувствовать себя хотя бы немного лучше.

Что бы вы ни решили делать в этом процессе, будьте утешены тем, что положительное избегание может быть правильным, поддерживающим и полезным выбором, когда вы овладеете искусством хорошего самочувствия.

Это третий в серии. Нажмите здесь для части 4.
Вернитесь к части 1.

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам также могут понравиться -
Вы устали от чувства усталости?
Как «GO» и «NO» могут помочь вам управлять своим весом

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: "Балабол-3". 4 серия (May 2024).