Естественное управление колебаниями настроения

• April 27, 2024

Ваша семья и друзья знают «Взгляд», и все они держатся подальше от вас, даже домашние животные ныряют в поисках укрытия. Диагноз: перепад настроения ... раздражительность, гнев, меланхолия, беспокойство, стресс и депрессия. Качели настроения могут включать в себя несколько эмоций. Настроения также являются показателем того, как мы реагируем на различные ситуации, происходящие вокруг нас или внутри нас. Управление своим настроением может помочь вам жить дальше, вернув вам энергию, решимость и энтузиазм!

Пищевая терапия
Перепады настроения могут быть вызваны внезапным изменением уровня сахара в крови. Когда это происходит, это влияет на транспортировку нейротрансмиттера серотонина в мозг. Старайтесь избегать или ограничивать рафинированный сахар (сладкие продукты) и рафинированные продукты из белой муки, которые вызывают внезапное повышение уровня сахара в крови. Также, когда у людей разрастается дрожжевой грибок в кишечнике, у них может быть много эмоциональных сдвигов, потому что определенные вещества высвобождаются в их кровь, что влияет на их психику. Если вы склонны к перепаду настроения, ограничьте потребление дрожжевых продуктов, таких как уксус и выпечка, а также рафинированного сахара, кофеина и алкоголя.

Перепады настроения также могут быть вызваны поджелудочной железой; морковный сок содержит натуральный инсулин и стабилизирует поджелудочную железу. Многие люди могут контролировать перепады настроения, сводя к минимуму количество сахара в своем рационе и выпивая два стакана свежего морковного сока в день. Морковный сок довольно сладкий, я рекомендую развести четыре унции сока и столько же очищенной воды.

Перепады настроения могут быть вызваны продуктами, которые обычно вызывают аллергические реакции у людей, такими как молочные продукты и пшеница. Поэтому, если вы заметили перепады настроения после употребления этих продуктов, у вас может быть пищевая аллергия, и вам следует избегать их.

Пищевые добавки Здоровая диета всегда является хорошей основой для ума и тела, а недостаток питательных веществ может привести к тому, что эмоции станут нестабильными. Изменение уровня сахара в крови может способствовать эмоциональным взлетам и падениям. Минеральный хром помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать тягу к сахару. Связанные со стрессом перепады настроения следует лечить витаминными добавками B, которые помогают поддерживать нервную систему. Недостаток кальция или магния мешает передаче нервных импульсов, что повышает раздражительность и раздражительность.

Рекомендуемые добавки
Хром, 200 мкг
Витамин В комплекс, 50 ​​мг
Магний, 500 мг
Кальций, 1000 мг

Лекарственное средство из растений
Тысячелистник помогает облегчить изменения настроения, особенно во время менопаузы. Склонность к раздражительности часто можно преодолеть с помощью длительной терапии с использованием тысячелистника в сочетании с одуванчиком, огуречником или розмарином. Принимать по 1-2 ст. Л. тоника тысячелистника, три раза в день, чередуя каждый день с другими травяными тониками.

гомеопатический
Кали Фос наиболее полезен при перевозбуждении и нервной раздражительности, вызывая бессонницу и плохую концентрацию.
Используйте Calc phos, когда общая слабость и неудовлетворенность вызывают блуждающие мысли и тупость.
Nat mur больше подходит для перепадов настроения с тенденцией к унынию и грусти. Беспокойство и плач - другие симптомы, которым помогает это лекарство.

Физиотерапия
Здоровый образ жизни наряду с большим количеством сна и расслабления значительно улучшат любые перепады настроения. Прогулка на свежем воздухе или сон, когда вы начинаете чувствовать себя не в духе, могут помочь предотвратить резкие перепады настроения.

Увидеть своего врача, когда ...

• Ваши образцы сна нарушены.
  
• Ваши перепады настроения непредсказуемы, неуправляемы или не соответствуют ситуации.
  
• Ваше настроение чередуется между интенсивной радостью и глубоким отчаянием.

Эта информация носит исключительно информационный характер и не предназначена для замены ухода или совета врача.

Видео инструкция: Как повысить гормон счастья (Дофамин) естественными способами! (April 2024).