Низкая GI Диета Низких Гликемических Продуктов

• April 29, 2024

Научные исследования со всего мира поддерживают здоровую диету с низким гликемическим индексом. Почему?

Здоровая диета с низким гликемическим индексом и низким уровнем гликемии в сочетании с умеренными физическими нагрузками - это самый здоровый способ похудеть и сохранить его. Но это еще не все, что может сделать диета с низким гликемическим индексом.

Хорошая диета GI здоровых продуктов с низким гликемическим индексом может помочь вам достичь следующего:

• Очисти свою кожу,
• Уменьшить перепады настроения,
• Контролировать свой уровень сахара в крови,
• Уменьшить инсулинорезистентность,
• Уменьшить риск сердечных заболеваний,
• Чувствовать меньше голода и тягу к еде,
• Снизить риск развития диабета второго типа,
• Низкие триглицериды и плохой холестерин ЛПВП,
• И достичь и поддерживать постоянную потерю веса.

Вот это да! Это довольно список преимуществ. Но как диета с низким гликемическим индексом может иметь такое огромное значение? Все начинается с понимания углеводов.

Низкий GI Foods против Bad Carb High Glycemic Foods

Углеводы могут быть спорной темой. Некоторые говорят, что мы должны есть больше, а другие говорят, что мы должны есть меньше. Но большинство исследований показывают, что обе точки зрения чрезмерно упрощены. Все углеводы не созданы равными!

Хорошие углеводы с низким гликемическим индексом, такие как бобы, цельнозерновые продукты и большинство свежих овощей и фруктов, медленно всасываются в кровоток, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови, который помогает вам оставаться здоровым и в хорошей форме.

Но плохие углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как рафинированный сахар, большинство картофеля и обработанные зерна, быстро всасываются в кровоток, вызывая опасные всплески сахара в крови при высоких и низких колебаниях сахара в крови.

Это может привести к болезни сердца, диабету и многим другим проблемам со здоровьем.

Когда продукты с высоким гликемическим индексом вызывают высокий уровень сахара в крови, это вызывает всплеск инсулина, приводящий к снижению уровня сахара в крови. Эти высокие низкие колебания заставляют вас:

• Преобразуйте сахар, который вы едите, в накопленный жир,
• Заставить тебя голодно голодать,
• И прекращает сжигание жира.

Если вы придерживаетесь современной диеты с высоким гликемическим индексом, как и большинство людей сегодня, вы каждый день ездите на гликемических горках. Вверх и вниз! Вверх и вниз! Высокий и низкий! Высокий и низкий! До одного дня - снова и снова!

Как использовать «Продукты на выбор» и «Продукты на отказ»

Наша диета с низким GI поможет вам с бесконечным катанием на американских горках!

Для получения отличных результатов просто начните заменять «продукты, от которых нужно отказаться», на здоровые продукты «на выбор» с низким гликемическим индексом из нашего списка продуктов с гликемическим индексом:

• Ты будешь выглядеть лучше,
• Вы будете сжигать больше калорий,
• Вы похудеете намного легче,
• Вы будете держать вес навсегда,
• И вы будете чувствовать себя менее голодным и более удовлетворенным.

Кроме того, наш список продуктов с низким ГИ облегчает выбор самых полезных сложных углеводов. Это ваш гид здоровья и дорожная карта, чтобы найти свой путь через запутанный лабиринт плохих и хороших углеводов.

«Продукты для отказа» состоят из продуктов с слишком высоким содержанием вредных для здоровья жиров и продуктов с высоким гликемическим индексом, которые вызывают нежелательные колебания инсулина.

В рамках общей диеты с низким ГИ или питательной пищи, ешьте умеренное количество здоровой пищи с низким гликемическим индексом «Еда на выбор» и избегайте лишнего веса, нездоровой «Еды на отказ». Это так просто!

Не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Как прекратить эмоциональное питание
Преимущества пить много воды
Omega 3 Преимущества рыбьего жира для женщин
Объявление независимости от сахара за 7 шагов

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Помогут ли похудеть продукты с низким гликемическим индексом? (April 2024).