Низкие Диеты Карбоната против Высокого

• April 30, 2024

Низкоуглеводные диеты могут быть классифицированы как пищевые планы, в которых содержание углеводов должно быть не менее 3%, но не более 25-30%. Это намного ниже, чем рекомендуемые большинством хороших ученых и достоверных исследований от 50 до 60%. Диеты с низким содержанием углеводов включают такие программы, как Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters и South Beach.

Как вы можете видеть на графике ниже, диеты Орниша и Притикина с содержанием углеводов 70% и 80%, безусловно, с высоким содержанием углеводов. Одним из средств, используемых для отвлечения внимания людей от того факта, что диета Аткинса является в основном нездоровой пищей, является сравнение диеты с низким содержанием углеводов и диеты с высоким содержанием углеводов. Однако ни одно из них не является лучшим решением.

Хотя глубокое исследование доктора Дина Орниша, использующего его диету с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, выявило некоторые удивительные результаты и дало феноменальные результаты в борьбе с сердечными заболеваниями, как программа по снижению веса и регулярный план питания, оно имеет некоторые недостатки. В диете Орниша, как и в случае с Притикиным, оказывается слишком мало полезных масел из рыбы, оливок, орехов и семян. Кроме того, это может также поднять триглицериды и снизить уровень холестерина ЛПВП (хороший).

Эта диаграмма показывает сравнение углеводов, жиров и белков:

	Углеводы	Жир	белка
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
Южный пляж	10-25%	50-70%	20-30%
здоровый	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Диеты на верхних и нижних крайностях имеют свои проблемы. Любой может похудеть на диете - прихоти или иным образом - в течение недели, месяца или даже шести месяцев. Но для того, чтобы программа снижения веса была по-настоящему эффективной, ваша диета должна стать частью вашего образа жизни и основой ежедневного выбора пищи. Помимо проблем со здоровьем, слишком многим людям трудно придерживаться диеты с низким и высоким содержанием углеводов на протяжении всей жизни. Лучше всего развивать низкокалорийный, здоровый образ жизни, включающий регулярные умеренные физические упражнения.

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам также могут понравиться -
Диета Аткинса и ваше здоровье
Потеря веса
Потеря веса Десять лучших советов

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

---

Видео инструкция: Проблемы высоких и низких людей (April 2024).