Жить хорошо с синдромом дефицита внимания

• May 14, 2024

Хорошо прожитая жизнь имеет здоровый баланс между работой и отдыхом. Иногда трудно сделать то, что мы должны сделать. Важно найти способ их удовлетворительного завершения. Отдых необходим для того, чтобы ваш взгляд был свежим, а жизнь наполнена изюминкой.

Вот несколько способов помочь вам сохранить равновесие:

Научитесь выполнять необходимые задачи, которые вы не хотите делать. Копаться и выполнять работу, которая должна быть выполнена, является отличным способом снять стресс. Особенно, если эта непосильная работа, висящая над головой, помогает вызвать стресс! Если у вас есть что-то, с чем вы просто не можете справиться, есть несколько способов помочь себе завершить проект. Вы можете пообещать себе награду. Знание того, что вы получите вознаграждение в конце, может помочь вам начать. Исследования показали, что люди с СДВ могут лучше посещать занятия, если у них есть награда. Убедитесь, что это награда, которую вы действительно хотите.

Другой способ добиться цели - начать делать то, что вам действительно не нравится, вместо того, чтобы работать над тем, чего вы избегали. Паула из Монреаля прислала мне чаевые. Если вы застряли и не можете двигаться вперед в каком-либо проекте, найдите что-то еще, что вам не нравится. Если вам не нравится чистить шкафы, выбирайте это. Затем вы начнете думать: «Эй, я действительно ненавижу чистить шкафы. Хотелось бы что-нибудь еще, что я мог бы сделать!» К счастью, есть ... ваш оригинальный проект, на котором вы крутили свои колеса.

Найдите одну область, которая беспокоит вас о себе, а затем измените ее. У меня быстрый характер, и то, как я вырос, было карательным. Я не хотел злиться на своих учеников и говорить обидные вещи. Я стремлюсь быть конструктивным. Поэтому я уверен, что говорю им позитивные и заботливые вещи. Это не естественно для меня. Это выбор, который я сознательно делаю каждый день, когда нахожусь с другими людьми.

Развейте хобби или деятельность, которая помогает улучшить симптомы ДОБАВИТЬ. Боевые искусства - замечательный способ улучшить симптомы синдрома дефицита внимания. Тай Чи - это медитация, которая помогает повысить концентрацию, высвобождая энергию. Это делается медленно, но вы можете получить большую тренировку, когда вы практикуете тайцзи. Спортивным людям может понравиться капоэйра, также известная как бразильский бойцовский танец. Концентрация и время развивается благодаря этому боевому искусству. Тем не менее, быстрое движение, используемое в ударах и акробатике, является отличным способом сжечь энергию. Капоэйра включает в себя движение и музыку. Музыка выпускает допамин. Это может помочь улучшить настроение и концентрацию человека.

Запланируйте отпуск и каникулы, чтобы они отдыхали. Решите, как семья, куда вы хотите пойти и сколько вы можете потратить. Составьте бюджет, используя вклад всех людей, которые собираются. Во время путешествий возьмите с собой полезные закуски. Таким образом, вам не нужно останавливаться на станциях техобслуживания, чтобы получить еду. Используйте остановки для отдыха, чтобы перейти к парковым остановкам. Выйди и погуляй. Сожги немного энергии! Остановитесь только на заправках, чтобы купить газ. Это ограничивает импульсные расходы и употребление этих вредных продуктов.

Убедитесь, что дети знают основные правила безопасности, включая любые правила, которые будут характерны для места, куда вы идете. Примером может быть не играть на ледниках в некоторых национальных парках. Маленькие дети с СДВГ могут быть невероятно быстры на ногах и изобретательны в уходе от взрослых. Поговорите с детьми о безопасности поездки во время отпуска. Не просто «устанавливайте закон», объясните им веские причины, по которым они должны следовать этим идеям безопасности.
Вот несколько вещей, которые вы должны сказать им:
* Будьте осторожны с машинами и оставайтесь со своей группой.
* Оставьте огненные крекеры в покое, если за вами не присматривает взрослый в вашей группе.
* Никогда не передавайте личную информацию незнакомцам, даже людям, с которыми вы встречались и разговаривали во время поездки. Они все еще незнакомцы, хотя вы, возможно, разговаривали с ними несколько раз.

Держите линии связи открытыми между вами и вашими детьми. Удачных поездок в отпуск с вашими драгоценными!

Найдите что-нибудь, над чем можно смеяться каждый день. Это поможет украсить ваш кругозор. Ищите смешное в ситуациях. Наслаждайтесь природной комедией, которая происходит в семьях, с домашними животными и наблюдая, как дети играют. Посмотрите на смешные видео онлайн. Найдите источник анекдотов и забавных историй. Смеяться над своими ошибками; Вы будете чувствовать себя лучше, сделав это.

Здоровое сочетание работы и отдыха может помочь вам развить те внутренние ресурсы, которые необходимы во время стресса. Когда вы всегда проходите «проверку дождя» на досуге, вы теряете возможности для регенерации. Работа важна, но восстановление вашей энергии посредством приятных игр важно для вашего долгосрочного счастья с синдромом дефицита внимания.

Ссылки ниже могут обеспечить дополнительное чтение о предметах, которые были упомянуты в статье.

Видео инструкция: СДВГ: как лечить синдром дефицита внимания и гиперактивность? (May 2024).