Лиза Стандартный 20г День Питания

• May 18, 2024

Вот к чему я вернусь, если я просто хочу быстрый и простой способ пережить мой день на 20 г или около того.

Завтрак -
EAS Low Carb Shake, шоколад - 2 г

Я просто не утренний человек. Когда я просыпаюсь, я иду на кухню, заливаю коктейль льдом, затем иду к компьютеру, чтобы проверить мою почту, пока я ее пью.

Обед -
салат с маслом и уксусом - 0,5 г
тунец с оливками, каперсами, укропом - 0,5 г

Я люблю быстро и легко на обед. Также кошки любят масло / воду из банки :)

Легкая закуска -
оливки, 2,5 г

Я * люблю * оливки. Я мог есть оливки каждый день. Оливковое масло, конечно, очень полезно для вас :)

Ужин -
салат с маслом и уксусом - 0,5 г
стейк - 0 г
цуккини - 3,3 г

Боб жарит нам ужин почти каждый вечер. Так что это рыба на гриле или стейк на гриле. Я на самом деле не курица. Вместе с ним он приготовит зеленый или желтый сквош.

Десерт -
орехи - 2 г

Я на самом деле не десертный человек. Орехи не очень хороши для индукции, поэтому, если вы еще в течение первых 2 недель, я бы их избегал, но в противном случае их можно добавить. Также, поскольку я не на индукции, я буду пить вино с ужином и с «десерт», так что это еще 4 г или около того. Но при условии, что вы находитесь на индукции и избегаете вина, это дает в общей сложности -

всего - 11,3 г

Так что это чуть больше половины того, что вы можете съесть за день - и я чувствую себя достаточно сытым. Я пью много воды каждый день. Блюда бывают быстрыми, легкими и очень вкусными. Со стейком можно делать все что угодно, например, маринады, тряпки и так далее. То же самое относится и к цуккини. Или у вас может быть брокколи с сырным соусом или цветная капуста с кунжутом и т. Д. И т. Д.

Индекс низкого карбоната


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши