Типы салата и углеводы

• May 6, 2024

Салат является основой большинства салатов. Он свежий, питательный, наполненный водой, и помогает скрепить ваши другие салаты. Попробуйте два салата в день!

Butterhead Салат
Салат Butterhead - группа, которая включает стили салата Бостона и Бибба. У него есть вкладыши. Чашка содержит 1 г углеводов. Вы получаете 78% витамина А.

Салат айсберг
Айсберг - это первый вид салата, с которым сталкивается большинство людей. Это салат круглой формы, который очень хрустящий и хрустящий, и часто используется в салатах и ​​гамбургерах. Это вообще довольно дешево. Это всего 0,4 г углеводов на всю чашку салата, а не даже 1 г. Многие салаты - это порция салата из айсберга, несколько помидоров и куксов, а затем заправка для салата. С другой стороны, салат айсберг имеет мало вкуса и мало питания. Так что это хороший способ начать с салатов, если вы к ним не привыкли, но попытайтесь «подняться» с айсберга, когда сможете.

Салат Радиччо
Этот салат на самом деле не салат, это лист цикория. Он имеет форму шара, похожего на айсберг, но имеет скорее красновато-фиолетовый цвет, чем зеленый. Он имеет сильный горьковато-пряный вкус и обычно подается с фруктовыми салатами, а не как отдельный вегетарианский салат. Вы не получаете много пищи здесь - для 2 г углеводов на чашку вы получаете только 5% витамина С, 1% железа и ничего больше.

Красный листовой салат
Как вы можете себе представить, этот тип салата имеет слегка красный оттенок на листьях. Это только 1 г углеводов на чашку, и вы получаете 42% витамина А, а также 2% витамина С, 2% железа и 1% кальция.

Салат ромэн
Ромейн - темный, «пушистый» тип салата - менее хрустящий, чем айсберг, но содержащий FAR больше питательных веществ. Вы получаете 75% ежедневной порции витамина К с одной чашкой, а также 30% витамина А, 22% витамина С и многое другое. Это очень хорошо для тебя. Это только 0,9 г углеводов на порцию. Так что немного больше углеводов, чем айсберга, но гораздо полезнее для здоровья. Я настоятельно рекомендую добавлять ежедневный салат с романом в привычные привычки в еде. Ромейн также известен как салат "Cos".

Шпинат
OK Шпинат отличается от салата, но вы можете так же легко сделать салат из шпината, и он полон питательных веществ. Это немного больше carby - около 1,2 г на чашку. Есть причина, по которой Попай съел это ради супер силы. Вы получаете 140% витамина А, 50% витамина С, 40% железа, 12% кальция и многое, многое другое. На самом деле у меня был бы обычный салат, а затем основное блюдо со шпинатом в той или иной форме. Этот материал идеально подходит для вас.

Швейцарский мангольд
Относящиеся к свекле листья швейцарского мангольда очень питательны. Вы получаете 1 г углеводов, 44% витамина А, 18% витамина С, плюс 4% железа и 2% кальция. Вкус похож на шпинат.

Графики растительных углеводов

Графики с низким содержанием углеводов - основной список

500 рецептов с низким содержанием углеводов Купить на Amazon.com

Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Готовим Салат с грудинкой для диабетиков без углеводов (May 2024).