Начните свою потерю веса

• May 2, 2024

Новый Год, Новый Ты! Разве это не то, что 1 января представляет для большинства людей? Это остается официальным началом каждой высокой цели, но исследования показывают, что к 1 февраля более 80% отказались от своих намерений. Это довольно мрачная статистика. Хорошая новость в том, что есть лучший способ.

Наслаждайся процессом
Сколько из нас поставили перед собой задачу похудеть. Возможно, мы клянемся ходить в спортзал каждый день перед работой; Или мы решили ограничить потребление пищи, бесконечно считая калории, подчеркивая каждый кусочек, который проходит мимо наших губ. И затем мы избиваем себя, когда мы уступаем желаниям этого декадентского десерта. Мы презираем процесс. Независимо от того, насколько хороши наши намерения, мы не можем придерживаться этого. Ключ к тому, чтобы придерживаться этого, наслаждается процессом.

Сделать очистить
Я не имею в виду пищеварение или очищение печени. Я говорю о вашем мышлении. Отпусти каждую негативную мысль о себе. Поверь мне в этом.

Я был в глубоком отрицании своего собственного мыслительного процесса. Я думал, у меня нет проблем с собой. Я был в пазу. Делаю свое дело И вот однажды БАМ! Из ниоткуда это поразило меня. СТРАХ. Сначала это было легкое движение. Откуда это? Я пытался это игнорировать. Но каждый раз, когда я пытался двигаться вперед, чувство усиливалось. У меня не было выбора, кроме как обратить внимание. Чего я боялся? Тяжелая работа, повторяющиеся циклы ... УСПЕХ?

Признайте эти чувства и затем двигайтесь дальше. С тобой все в порядке. Вы не подвели. Начни снова.

Еще одно, что вы можете сделать, это очистить окружающую среду. Начните с малого. Вычисти ящик. То, что происходит внутри вашей головы, отражается на вашем окружении. Ваше психическое и эмоциональное здоровье здесь поставлено на карту. И пока вы это делаете, избавьтесь от любой пищи, которая не поддерживает ваши новые привычки. Даже не покупайте заманчивые удовольствия. Они приведут вас в заблуждение.

Практика Joyspotting
Я знаю, что многие из вас вложили годичное членство в свой спортзал или, возможно, купили беговую дорожку. Спросите себя: "Это принесет мне радость?" Прыгание на беговой дорожке или эллиптическом тренажере в течение часа не принесло мне радости. Эти занятия не приблизили меня к моим личным целям фитнеса. И при этом они не запрещали какие-либо чувства прилипания к нему или чувствуют себя хорошо. Как бы я ни боялась, я начала посещать занятия в спортзале. Удивительно, но я узнал, что все типы людей (большие, маленькие, пригодные и непригодные) посещают эти занятия. Мне нечего было бояться. Я также обнаружил, какие уроки доставляли мне радость, а какие были рутиной. Я отбросил нежелательные и старался посещать те, которые заставляли меня чувствовать себя хорошо внутри.

Сделайте своим намерением сосредоточиться на вещах в вашем окружении, которые приносят вам радость. Для меня это слушать, как птицы поют свои утренние похвалы. Я обнаружил, что мне нравятся яркие цветы и блики яркого солнечного света, выглядывающего из листьев дерева.

Сосредоточьтесь только на том, что вы можете сделать на сегодня. Я хотел бы знать, что делает вас заряженными и счастливыми. Перейдите на форум и поделитесь своими комментариями.

Видео инструкция: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem' (May 2024).