Присоединяйтесь к дриатлону

• May 5, 2024

При рождении каждого нового года миллионы людей решают измениться различными способами в течение следующих 12 месяцев. Это традиция, даже если грозный список целей не доживет до середины января. Новая тенденция коротких и конкретных целей появилась вместо общих обещаний. Цели являются конкретными и, что более важно, они являются краткосрочными. Один растущий в популярности известен как Сухой Январь.

Регулярное употребление алкоголя может способствовать увеличению веса, бессонным ночам, недостатку мотивации и энергии, проблемной коже, помимо других болезней. Трудно усвоить, что один или два ежедневных коктейля могут оказать весьма существенное влияние на организм и общее самочувствие человека. В равной степени так же трудно прекратить делать то, что мозг и тело привыкли ожидать на регулярной основе. Хорошей новостью является то, что есть надежда.

Установите краткосрочную цель.
Краткосрочные цели имеют более высокую вероятность выживания, чем долгосрочные цели. Новогодние резолюции имеют тенденцию проваливаться в середине января просто потому, что другие повседневные события привлекают наше внимание и становятся приоритетными. Мы забываем об обещаниях, данных нам неделями или месяцами раньше. Хорошей новостью является то, что мы можем превратить неудачи в успехи, просто внедрив в нашу стратегию небольшую вещь, называемую привычкой. Придерживайтесь одного небольшого изменения в качестве своей ежедневной цели, и вскоре вы обнаружите, что оно становится автоматическим. ,

Выберите свой игровой автомат.
Цель «Сухого января» - сбросить выпивку на 31 день. Иногда изменение поведения может быть проблемой. Это просто в теории, но когда резина попадает на тротуар, мы можем легко вернуться к старым вредным привычкам. Положить конец этим привычкам гораздо легче, если вы отказываетесь думать о питье.

Если вы чувствуете себя обделенным, просто займитесь делом и сделайте что-нибудь еще. Эта практика называется перенаправление и полезен для любого негативного разговора с самим собой, который может подкрасться к вам.

Создать импульс.
Например, скажите, что вы решили сбросить выпивку на 31 день. Не думай о 31 дне в целом. Даже не думай о январе.

Думать только о сейчас, И когда сейчас проходит, только позвольте себе продолжать думать о сейчас, Эта практика наряду с перенаправлением создаст достаточно импульса, чтобы катапультировать вашу цель вплоть до 31 января.

Установить напоминания.
Не будьте одним из 24% тех, кто принимает решения, которые отмечают 17 января как «День сваливания ваших резолюций». Небольшое напоминание может иметь большое значение, особенно когда вы напоминаете себе, почему вы хотите достичь этой цели.

Установите повторяющееся напоминание или встречу в своем календаре или телефоне, чтобы проверить прогресс в достижении цели. Я использовал эту технику и могу подтвердить ее эффективность. Это надежный метод сеять эти семена намерения, пока они не станут естественной частью вас. Еще один простой способ напомнить себе о своей цели - изменить свои пароли. Держите это положительным - вместо «dont_drink» используйте что-то вроде «drink_water». Если безопасность пароля очень важна, проявите творческий подход: dr1nk_m0_w @ t3r.

Празднуйте.
Теперь, когда вы были сухими в течение 31 дня, как вы наградите себя? Внутренние награды имеют большее значение и ценность, чем внешние награды. Заплатите это вперед. Дайте деньги, которые вы сэкономили в январе, на благотворительность.

Видео инструкция: Открытая вода: советы новичкам и любителям в триатлоне (May 2024).