Как получить больше контроля

• May 7, 2024

Вы были объективированы в кабинете врача, чувствовали себя недооцененными на работе или подвергались деструктивной критике дома? Этот галлон мороженого контролирует тебя? Получение большего контроля часто начинается с обратного пути: осознание того, что вы очень мало контролируете в жизни - особенно сама жизнь, поскольку люди смертны, даже если многие действуют как боги.

Отказавшись от контроля, вы снимаете стресс и воспаление, которые мешают тому, что вы решаете делать или не делать, чувствовать или не чувствовать. Хотя вы можете иметь небольшой контроль над другим человеком, который вас раздражает, если вы не используете грубую силу и даже тогда ... Однако вы можете изменить динамику гнева, изменив свой ответ / поведение и изменив свое восприятие. Человек, нажимающий на ваши кнопки, может отражать ваши личные недостатки, которые, если вы честно признаете, могут использовать некоторые улучшения. Но вы должны чувствовать себя непринужденно, чтобы произошло самосовершенствование.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя неуправляемым, подумайте о процессе дыхания. Например, если вы решите просто перестать дышать и задержать дыхание, вы потеряете сознание и возобновите дыхание - короче, вне вашего контроля. Однако, если вам станет известно о процессе дыхания, вы можете замедлить свое дыхание, вдохнуть и выдохнуть более глубоко, создавая естественный ритм, который поможет вам расслабиться и более четко подумать о своем следующем шаге. В основном с осознанием вы можете максимизировать свой маленький контроль.

Точно так же вы можете выбрать, чтобы не пускать некоторых людей, дружить с другими, и выбирать то, что вы поглощаете и отражаете в своей среде. Это большой контроль!

Вот десять вопросов для размышления, чтобы быть более заинтересованным и представлять, что вы делаете:

1. Интегрируете ли вы свой опыт и учитесь ли на нем или тонете в своем опыте и страдаете?
   
2. Вы чувствуете, что все время правы, что знаете настоящую правду или слушаете без предубеждения?
   
3. Вы ладите с временами года или пытаетесь победить их, например, бить жару или бежать зимой?
   
4. Вы «учитель», играющий роль эксперта или «ученик», готовый изучать свежие, новые вещи?
   
5. Используете ли вы слова, которые уменьшают, кто вы есть, или расширяете, кто вы есть?
   
6. Вы позволяете вчера диктовать или начинаете каждый день с чистого листа и готовы искать возможности?
   
7. Вы позволяете другим красть ваше драгоценное время или вы создаете время для себя?
   
8. Вы отвлекаетесь, например, когда вы едете за рулем, вы не понимаете, как вы туда попали, или вы в фокусе?
   
9. Вы проглатываете еду в бегах или садитесь и медленно наслаждаетесь каждым укусом?
   
10. Вы воспроизводите негативный разговор с самим собой или прощаете себя?

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Influencing the Immune System | Wim Hof Method Science (May 2024).