Как контролировать свой характер

• May 8, 2024

Гнев и разочарование могут настигнуть нас, как волна на берегах пляжа. Когда нас охватывает гнев, мы склонны мыслить иррационально. Мы также можем говорить или делать то, что может причинить боль другим, когда мы злимся. В подростковом возрасте ваши гормоны бушуют, но понимают, что вы полностью контролируете свои эмоции.

Иногда сложно обуздать свои эмоции. Но несмотря ни на что, с гневом нужно бороться так, чтобы он был эффективным и облегчающим. Вот несколько способов, которые помогут вам узнать, как управлять своим гневом таким образом, чтобы это было полезно для вас и других.

Избавьтесь от ситуации, если вы думаете нерационально. Когда ваш гнев начинает преодолевать вашу способность думать, пришло время осознать, что вам нужно уйти от всего, что вас расстраивает. Убирая себя из всего, что беспокоит вас, вы прилагаете усилия, чтобы контролировать свой гнев и сделать жизнь немного легче.

Дайте себе несколько минут наедине, чтобы остыть. Найдите то, что вас расслабляет. Неважно, слушаете ли вы музыку, читаете хорошую книгу или даже катаетесь на скейтборде, у вас есть время расслабиться - это еще один способ проанализировать, что вас расстраивает, не делая чего-то, о чем вы могли бы пожалеть.

Признайте разницу между раздражением, неудобством и реальной причиной злиться. Понимая разницу между этими тремя вещами, вы сэкономите много времени и сил, чтобы подумать о том, что вас злит. Раздражение - это то, что раздражает или беспокоит вас.

Раздражение может варьироваться от небольшого тикающего шума до криков младших братьев и сестер. Неудобство - это то, что беспокоит вас и может варьироваться от утреннего движения до того, что вам говорят, чтобы мыть посуду, одновременно убирая мусор.

И, наконец, настоящая причина злиться - это то, что причиняет вам боль лично. Что-то, что действительно может причинить вам боль, может варьироваться от того, чтобы вас кто-то высмеивал, из-за вашей семьи, религии или убеждений.

Также важно знать, что тебя злит. Понимание того, что заставляет вашу температуру кипеть, а что нет, - это еще один способ борьбы с потерей темперамента.

Говорить об этом - еще один хороший способ сохранять спокойствие, когда вы злитесь. Иногда ваши разочарования можно снять, просто поговорив. Когда вы говорите с кем-то, кто близок вам, как родственник или друг, о том, что вас злит, вы освобождаете себя от стресса, возникающего из-за разочарования.

В заключение, когда вспыхивает темперамент, важно сохранять спокойствие, вывести себя из ситуации, чтобы не думать нерационально, и провести некоторое время в одиночестве, чтобы остыть. Также очень важно понять разницу в том, как что-то нужно делать, понять, что вас злит, и обсудить это с тем, о ком вы заботитесь.

Видео инструкция: Как контролировать свои эмоции (May 2024).