Здоровые зимние напитки

• May 1, 2024

В этом зимнем сезоне я очень рад экспериментировать с различными праздничными напитками и создавать их более здоровые версии. Перспектива иметь хороший удобный теплый напиток, который я тоже чувствую «хорошо», была более чем достаточной мотивацией для проведения некоторых исследований.

Я нашел несколько отличных рецептов, которые, я думаю, вы тоже должны попробовать!

Госпиталь Лихай в Аллентауне, штат Пенсильвания, предлагает четыре вкусных варианта популярных праздничных угощений.

Праздничный кофе

1 стакан обезжиренного молока (или соевого молока)
4 унции. заваренный кофе (может быть кофе без кофеина или ароматизированный)
1 маленький банан
1 ст. Л. темный шоколадный сироп
Для кофе со льдом 1 горсть измельченного льда

Положите все ингредиенты в блендер. Смешайте в течение 1 минуты. Разлить в теплую кружку
или высокий стакан. Подавать с мятой или палочкой корицы.

Банановая и коричная палочка превращает это в напиток, чтобы конкурировать с любым созданием Starbucks, и лучшая часть состоит в том, что один 12 унций. порция этого составляет всего 190 калорий.

'Тощий' Eggnog

1 стакан обезжиренного молока
1/4 ч. Л. экстракт рома
Чёрная молотая корица
Черта молотого мускатного ореха
Заменитель сахара по вкусу

Вылейте ледяное молоко в контейнер с крышкой и энергично встряхните. Добавить ром
экстракт и заменитель сахара и снова взбить. Разлить в высокий стакан, посыпать
со специями и добавьте нежирную взбитую начинку, если это необходимо.

Я, как правило, фанат использования сахара турбинадо вместо заменителя сахара, но если вы используете один, используйте стевию вместо других синтетических. Калории здесь только 86 в одном 8 унций. подача, намного лучше чем традиционный Eggnog.

Минти Горячее Какао

2 ч. Л. не сладкий какао порошок
1-2 пакета заменителя сахара (до желаемой сладости)
Черта соли
1 стакан обезжиренного молока
1/2 ч. Л. экстракт ванили
1/2 ч. Л. экстракт мяты перечной

Смешайте какао, заменитель сахара и соль в большой кружке. Нагреть молоко в
Микроволновая печь в течение 1 минуты или до горячего. Медленно добавьте горячее молоко в какао
смесь в кружке, помешивая, пока хорошо не смешано. Перемешать в ванили и
мята перечная.

Опять же, я бы использовал сахар турбинадо или стевию. Один 10 унций порция составляет всего 102 калории.

Клюквенно-яблочный сидр

4 чашки клюквенно-яблочного напитка
1-2 пакета заменителя сахара (до желаемой сладости) (попробуйте стевию или турбинадо)
1/4 стакана замороженного замороженного концентрата лимонада, неразбавленного
8 палочек корицы
1/2 ч. Л. целые гвоздики
1/4 ч. Л. весь душистый перец
1/4 стакана светлого рома (при желании)
6 дольки лимона

Смешайте клюквенно-яблочный напиток, заменитель сахара и лимонадный концентрат
в большой кастрюле. Свяжите 2 палочки корицы, гвоздику и душистый перец в
мешочек из марли и добавьте в смесь клюквенно-яблочного напитка. Довести до кипения;
накрыть крышкой, уменьшить огонь и варить 10 минут. Снять смесь с огня
и выбросить мешок со специями. Перемешать в роме. Украсить дольками лимона и
оставшиеся палочки корицы.

Это отличный маленький напиток, который можно приправить ромом или нет, и он составляет всего 48 калорий на 8 унций. кружка!

Видео инструкция: 5 КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! (May 2024).