Стратегии праздников здорового отдыха

• May 18, 2024

Сидящие на диете часто боятся ноября и декабря. Искушение скрывается за каждым углом от Хэллоуина до Нового года. Немного планирования может иметь большое значение для поддержания здоровой диеты, не чувствуя себя лишенным веселья сезона.

Подсчитайте свое благословение. Для большинства людей в мире переизбыток вкусной еды не является проблемой. Найти чистую питьевую воду и достаточное количество калорий, чтобы избежать голодной смерти. В духе благодарности подумайте о том, чтобы пожертвовать часть своего праздничного «веселого питания» или время на местную столовую или за границей, чтобы помочь менее удачливым.

Осветься. Это всего лишь один прием пищи. (Если это всего лишь один прием пищи!) Подумайте о том, чтобы позволить себе насладиться праздником, а затем снова отправляйтесь обратно в повозку. Для некоторых людей это было бы невозможно; они лучше способны поддерживать свою здоровую диету без каких-либо перерывов. Знай себя и свой режим питания.

Взять под контроль. Даже если вы не проводите праздничную трапезу, убедитесь, что здоровый выбор доступен. Свежий зеленый салат часто отсутствует на обеде в День Благодарения; сделать это новой традицией. Это не должно быть скучно; сушеная клюква, орех и острый сыр, в меру, будут соответствовать вкусам сезона. Салат большой по объему и низкокалорийный: он наполняет вас! Овощные гарниры часто заливаются маслом и сахаром в честь праздника - предоставьте альтернативные варианты, и ваша талия (и многие из ваших гостей) будут вам благодарны.

Поддерживайте свою рутину. Не пропускайте никакие приемы пищи. Длительные периоды без еды могут снизить уровень сахара в крови, признаки голода и обмен веществ. Возможно, вы захотите сохранить завтрак и обед до 300-400 сотен калорий с высоким содержанием белка, но убедитесь, что вы едите что-нибудь, чтобы не прогуливаться в праздничной трапезе с голоду!

Продолжай двигаться. Даже если вы не можете выполнять свои обычные упражнения, организуйте прогулку, футбольный матч с сенсорным экраном или что-нибудь активное, чтобы сжигать калории до или после праздничного приема пищи. Вам может показаться, что вы спотыкаетесь перед телевизором, но несколько минут свежего воздуха и физических упражнений приведут к сжиганию этих калорий.

Видео инструкция: СКАБЕЕВА НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ПОЕХАЛА ОТДЫХАТЬ В ЕВРОПУ (May 2024).