Преимущества зеленого чая

• April 29, 2024

Моя утренняя чашка зеленого чая может помочь мне избавиться от зимних простуд и гриппа. Я наслаждаюсь этим чудодейственным напитком, но он заставляет меня чувствовать себя лучше, выпивая его, зная, что он укрепляет мою иммунную систему.

Одна порция, равная двум чашкам зеленого чая, содержит достаточное количество полифенолов, чтобы очистить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы - это вредные вещества, вызванные воздействием загрязнения, химических веществ и стресса. «Чистка», проводимая полифенолами, дает иммунной системе импульс, поддерживая клетки в идеальном состоянии.

В свой рацион легко включить зеленый чай. Просто замените чашку ява на зеленый чай. Вы можете даже превратить это в латте зеленого чая. Мой любимый зеленый чай - «йерба мате», который входит в «матовый шоколад» для настоящего вкуса. Ваша иммунная система и вкусовые рецепторы будут вам благодарны.

Другие советы для повышения иммунной системы

Добавление пробиотиков и витамина D - это еще один способ повысить иммунную систему, необходимую для предотвращения средней простуды этой зимой.

Пробиотики

Если вы хотите здоровую иммунную систему, начните с заботы о вашей пищеварительной системе. Кишечник хранит 70% общего иммунитета вашего организма.

Пробиотики могут улучшить ваше пищеварительное здоровье и общее самочувствие, увеличивая количество антител в пищеварительном тракте и увеличивая количество Т-клеток. Т-клетки борются с болезнями вашего организма.

По словам исследователей клиники Майо, прием пробиотиков может предотвратить или уменьшить тяжесть простуды и гриппа. Пробиотики могут быть добавлены к вашей диете в виде добавок, или есть йогурт, кисломолочные или мисо.

Витамин Д

Многие взрослые имеют низкий уровень витамина D, который необходим вашему организму для борьбы с инфекцией. Витамин D активирует иммунную защиту вашего организма от Т-клеток, которые в противном случае находятся в состоянии покоя и позволяют бактериям проникать в организм.

Согласно исследованиям, у людей с низким уровнем витамина D больше респираторных инфекций. Дополнение с по крайней мере 1000 МЕ в день.

Видео инструкция: 8 Полезных Свойств Зеленого Чая (April 2024).