Хорошая осанка делает больно меньше

• May 10, 2024

Хотя вы, возможно, ненавидели болезненные напоминания о том, что стоите или сидите прямо, когда были ребенком, хорошая осанка на самом деле помогает справиться с болью. Добавьте к этому уже признанные преимущества хорошей осанки, например, показав всем, что вы уверены в себе и в силах, и побудив вас поверить в свою собственную работу и слова. Теперь новое исследование «Больно, когда я делаю это (или вы делаете это)», опубликовано в Журнал экспериментальной социальной психологии указывает на то, что, просто принимая более доминирующие позы, люди чувствуют больший контроль и способны терпеть больше страданий.

Боль состоит из разума и тела. В своих исследованиях по управлению стрессом я обнаружил, что предвидение боли и сосредоточение внимания на конкретной боли имеют тенденцию повышать чувствительность к боли. Вот почему отвлечение хорошо работает для многих людей. Занимаясь веселой деятельностью, они забывают о боли. Фактически, когда я страдала от ишиаса, я была практически безболезненной в то время, когда занималась садоводством! Другой эффективный метод - «смотреть на боль, противостоять ей» в уме, чтобы отпустить негативные эмоции, такие как страх или гнев, связанные с болью. В случае болей в нижней части спины у многих возникает нарастающее негодование, которое должно быть снято в соответствии с жизненной работой доктора Джона Сарно.

Принимая сильную прямую позу, вы почувствуете больший контроль над болезненной процедурой или болезнью. Ведущие авторы этого исследования, Скотт Уилтермут и Ванесса Бонс, указывают, что свернувшись клубком, вы чувствуете боль; эта бессильная позиция увеличивает гормоны стресса, которые питают боль. Стресс является подстрекательским для ума и тела. Напротив, стоя или сидя высоко растягивает тело, а не сжимает его.

Представьте себе, что вы стоите с плечами назад и вниз, с открытой грудью и с подбородком вверх - видите ли вы, как эта поза посылает вашему разуму сигнал, что вы можете справиться с этим? И если вы верите, что справитесь, вы это сделаете. Более того, интересное утверждение этого исследования состоит в том, что в хорошей позе вырабатывается тестостерон, который позволяет вам переносить боль, другими словами, повышая свой болевой порог.

Еще одно важное сообщение: Если вы ухаживаете за ребенком или родителем, вы можете усиливать их боль, делая для них слишком много! Делать пациента более покорным на самом деле усиливает боль. Для каждого из нас важно быть партнером нашего собственного исцеления. Дисциплинируйте тело, и разум последует за вами.

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ (May 2024).