Начните каждый день с фруктового смузи

• April 24, 2024

Лучший способ начать свой день с фруктов. Но, может быть, вам не хочется очищать апельсин или кусать яблоко первым утром. Так что смузи на завтрак - хороший вариант.

Многие люди используют свежие фрукты и много льда, но лучший ингредиент для смузи - это замороженные фрукты, тогда вы получите холодный коктейль и много фруктов. Добавление йогурта добавит вкус и полезные ингредиенты. Если сочетание фруктов, которое вы выбираете для своего смузи, слишком горькое, попробуйте добавить банан, кленовый сироп или мед, чтобы подсластить его.

Вам нужно немного жидкости, чтобы начать смузи, и тогда фрукты будут добавлены в смесь. Консервированные апельсины мандарина или баночка персиков так же хороши в качестве закуски, или добавьте апельсиновый сок или молоко.

Лучший способ найти свой любимый коктейль - это экспериментировать с разными комбинациями каждый день. В свежих фруктах больше витаминов, чем в замороженных, поэтому попробуйте использовать оба. Если вы просто используете свежие фрукты, ваш коктейль будет теплым, а замороженные фрукты - хорошей температурой.

Не переусердствуйте. После того, как все ингредиенты будут сжижены, не смешивайте более минуты, или напиток будет теплым для питья. Сделайте свой коктейль как раз перед тем, как его выпить, не делайте его накануне вечером. Свежеприготовленный смузи намного приятнее, чем предварительно приготовленный.

Для здорового смузи не используйте сироп смузи, так как он содержит слишком много сахарных продуктов. Сахар во фруктах намного полезнее, поэтому вместо этого используйте настоящие фрукты.

Самая большая трудность - приготовить смузи на одного человека. К тому времени, как вы добавили йогурт, банан и разнообразные замороженные фрукты, жидкости хватит на два-три человека. Так что, если вы хотите смузи, вам, возможно, придется убедить кого-то в вашей семье иметь половину того, что вы делаете каждое утро. Кроме того, заморозьте свои собственные фрукты или используйте замороженный йогурт. Вы можете разрезать свой банан на две или три части и заморозить кусочки по отдельности, если хотите, чтобы они продержались более одного дня.

Когда вы жуете пищу, слюна во рту начинает процесс пищеварения. Не пейте смузи, как стакан воды, но немного подвигайте его во рту, чтобы ваши пищеварительные соки работали.

Есть много дополнительных вещей, которые вы можете добавить в свой утренний смузи, и одна из моих любимых - льняное семя. Другие вещи, которые можно добавить, включают имбирь, шпинат, протеиновый порошок и мюсли.

Вот некоторые из моих любимых фруктовых комбинаций (я бы добавил к ним йогурт)
Клубника, банан, манго, мандарины
Манго, ананас, апельсиновый сок, кокосовая вода
Малина, ежевика, черника, клубника
Яблоко, груша, банан
Зеленый чай, черника, банан
Апельсин, розовый грейпфрут, банан
Арбуз, клубника, лайм
Банан, персики, молоко

Вы можете сделать много разных смузи, и единственным ограничением является ваше собственное воображение.


Я использую VitaMix, чтобы сделать фруктовый коктейль каждый день

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 скорости




The Ultimate Smoothie Book: 130 восхитительных рецептов для напитков Blender, замороженных десертов, коктейлей и многого другого!

Видео инструкция: Отдых в Турции - фруктовые фреши каждый день restproperty (April 2024).