Чувство беспомощности после выкидыша

• May 18, 2024

У меня есть подруга, которая недавно снова забеременела после нескольких выкидышей. «Я чувствую себя таким беспомощным», - сетует она. «Я имею в виду, я сделал все, что должен был сделать. Я принял свой внутриутробный витамин и фолиевую кислоту. Я вырезал кофеин. Я не красила волосы, не выкапывала коробку с котенком и не ела мясо на обед. Это почти заставляет меня хотеть начать пить и курить и пропустить акушерство вместе ». Думаю, она шутит насчет последней части, но я полностью понимаю ее точку зрения. Если у вас произошел выкидыш, в частности, без какой-либо известной причины, вы можете почувствовать, что ничего не можете поделать, это может повлиять на положительный результат.

Это обоюдоострый меч; хотя может быть огромным облегчением знать, что ничто из того, что вы сделали, скорее всего, не является причиной вашего выкидыша, также может быть крайне неприятно знать, что ничто из того, что вы можете сделать, не может обеспечить здоровую беременность.

Чувствовать себя беспомощным, как будто вы не можете контролировать свою жизнь, это ужасное чувство. Итак, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя менее беспомощным после выкидыша? Прежде всего, подружитесь с информацией. Читайте книги, пользуйтесь интернетом, общайтесь с людьми. Чем больше у вас информации, тем больше у вас возможностей. Если вы решите повторить попытку и найдете соответствующую информацию, вы и ваш врач сможете лучше подготовиться. Даже если вы не решите попробовать еще раз, поиск информации, которая относится к вам, может просто дать вам некоторое закрытие. Никогда не бойся постоять за себя. Разговор с вашим врачом об информации, которую вы найдете, не делает вас настойчивым, а делает вас более активным.

Второе, что может быть полезным, - это решить проблему, не связанную с выкидышем. Может быть, вы думали написать книгу, вернуться в школу или просто почистить свой гардероб. Принятие несвязанного проекта может дать вам ощущение успеха. Это чувство успеха может распространиться на всю оставшуюся жизнь. Достижение чего-то, особенно того, что вы, возможно, откладывали или боялись, может привести к изгнанию этого чувства беспомощности. Я обычно отвратительная домохозяйка, но сразу после каждого из моих выкидышей я чувствовал сильную мотивацию убирать беспорядок в моем доме и организовываться. Это был способ почувствовать, что я контролирую что-то.

Будьте внимательны. Внимательность - это в первую очередь буддийская идея, которая означает то же самое, что и «останови и понюхай цветы». Вам, конечно, не нужно заниматься восточной религией, чтобы научиться быть внимательным. Сделай несколько глубоких вдохов. Цените такие мелочи, как закаты и праздничные огни. Бесконечная одержимость прошлым или хроническое беспокойство о будущем лишают вас радости, которую вы можете испытать прямо сейчас, и определенно способствуют ощущению беспомощности. Будь в настоящем как можно больше. Мы склонны смотреть назад или вперед, поэтому вам, возможно, придется нежно напоминать себе, но стараться присутствовать.

В конце концов, хотя многое находится вне нашего контроля, есть много случаев, когда то, что мы делаем, имеет значение. У нас явно нет контроля над выкидышем. Может быть трудно отпустить этот контроль. Но то, что мы не контролируем, не означает, что мы тоже должны быть беспомощными.

Видео инструкция: Как избавиться от чувства вины (May 2024).