Эмоции имеют физическое присутствие

• May 10, 2024

Один из способов проверить прогресс в лечении после выкидыша - это проверить свое тело. Я не имею в виду выкидыш определенных физических симптомов, таких как кровотечение или судороги, хотя вам, безусловно, придется пройти через них как часть процесса заживления.

Я имею в виду скорее связь между разумом и телом. Мы склонны думать, что все наши эмоции находятся в наших головах или сердцах. Но часто наши эмоции фактически соответствуют физическим ощущениям в нашем теле. Мы просто обычно не замечаем.

Думаю об этом. Как часто вы слышали волнение, описываемое как бабочки, или гнев, как раскаленный белый? Разум и тело связаны. Когда мы привыкли замечать, какие физические ощущения связаны с какими эмоциями, мы можем больше помнить о том, как мы обрабатываем эти эмоции.

Попробуй это. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, осторожно закройте глаза и подумайте о своем выкидыше. Мы сделаем все возможное, чтобы избежать болезненных переживаний или даже думать о болезненных переживаниях, но просто попытаться преодолеть это сопротивление и присутствовать со своими переживаниями. Теперь, просто заметьте, если вы думаете об этом как о чем-то в вашем теле. Для меня это похоже на то, что что-то тяжелое сидит на моей груди. Мое сердце бьется немного быстрее, и дышать становится сложнее. Для вас это может показаться чем-то совершенно другим. Не делайте никаких суждений об этих чувствах, просто знайте о них.

Затем сделайте еще один глубокий вдох и отпустите его, также отпустив свои мысли о выкидыше. Теперь подумай о своем лучшем дне. Как это ощущается в вашем теле? Это чувствует себя легким и воздушным или теплым и удобным? Как это отличается от того, когда вы думали о своем выкидыше?

Когда мы тратим время на то, чтобы по-настоящему настроиться и посмотреть, как чувствуют наши эмоции, мы лучше справляемся. Это полезно для ситуаций, не связанных с выкидышами и потерями. Возможно вы страдали от жесткой шеи время от времени. Знание своих эмоций может иногда помочь вам определить причину. Возможно, у вас затекла шея, когда вы беспокоитесь о своих финансах или когда разговариваете с тем членом семьи, который сводит вас с ума.

Это осознание не является заменой медицинского совета или лечения. Очевидно, что иногда эта жесткая шея может быть вызвана медицинской проблемой, а не чем-то эмоциональным. Но наши эмоции имеют гораздо больше физического присутствия, чем мы обычно осознаем. Это платит, чтобы быть в курсе их.

Видео инструкция: Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (May 2024).