Простые способы питаться здоровой во время путешествий

• May 21, 2024

Прежде чем сесть на самолет, поищите здоровую еду или салат в ресторане аэропорта или на стойке быстрого питания. Да, здоровая еда в аэропорту действительно существует, с большим количеством вариантов, предлагаемых все время.

Хороший выбор меню - салат с жареной курицей или другим протеином. Сидячие рестораны приготовят для вас трапезу, поэтому спросите, что вам нравится. Не чувствуйте себя ограниченным точными пунктами в меню. Спросите посуду и дополнительные салфетки.

В вашем отеле вы найдете ближайший рынок и запаситесь полезными продуктами, такими как фрукты, сырые орехи и энергетические батончики с низким содержанием сахара. Это может служить завтраком на ходу или здоровым перекусом между обедом и ужином, поэтому вы не получите в ресторане голодных блюд.

В местном продуктовом магазине обычно есть то, что вам нужно. Тем не менее, магазин, который специализируется на натуральных и полезных продуктах (таких как Whole Foods или Trader Joe's в США), отлично подходит для здорового питания.
Если есть холодильник, включите йогурт или молоко с цельнозерновыми хлопьями для легкого завтрака в номере, если выбор отеля не очень полезен. Запросите холодильник в номере, если в номере его нет, и уточните стоимость. Там может быть бесплатно, если он используется для хранения лекарств в холодном состоянии.

Не забудьте упаковать несколько пластиковых сэндвич-пакетов в свой багаж, чтобы разделить орехи и цельнозерновые хлопья для легкой закуски на ходу. Если есть возможность сделать покупки заранее, принесите несколько пакетов овсяной каши с низким содержанием сахара.

Используйте кофейные кружки, чтобы смешать овсянку с горячей водой и размешать ложкой в ​​ресторане отеля.

Если вы будете присутствовать на завтраках или обедах, постарайтесь выяснить, что будет подано и есть ли более здоровый вариант. Если нет, то съешьте завтрак и сделайте все возможное, чтобы сделать выбор из менее здорового обеда. Вы также можете принести пару полезных закусок до и после обеда, чтобы можно было пообедать меньше, не чувствуя себя голодным.

Здоровое питание сегодня вполне выполнимо в большинстве гостиничных или городских ресторанов. Выбирайте нежирный белок, овощи и цельные зерна во время еды. Ограничьте методы приготовления с высоким содержанием жира, включая жарку, обжаривание и панировку, и следите за скрытыми калориями в соусах и приправах.

Попросите вашего сервера, чтобы шеф-повар приготовил вам еду так, как вы хотите, даже если она отличается от меню. Большинство ресторанных поваров, в том числе и в отелях, более чем рады принять.
Вы также можете рассмотреть возможность получения двух здоровых закусок на ужин, так как порции ресторана часто бывают большими. Наконец, постарайтесь не слишком баловать себя хлебом, десертом или алкоголем, который часто гораздо более доступен и привлекателен во время еды вне дома.

Я знаю, я только что получил все удовольствие от еды вне дома, но вы хотели идеи о здоровом питании, верно? Чтобы не чувствовать себя обделенным, съешьте только половину булочки или кусок хлеба, выпейте клубную соду с лаймом в качестве замены для коктейля и съешьте всего три небольших кусочка десерта.

Видео инструкция: Что обязательно входит в РАЦИОН ДЕНИСА МИНИНА? ✅ ЗОЖ (May 2024).