Симптомы обезвоживания

• May 21, 2024

Вода имеет решающее значение для здоровой жизни. В целом ваше тело на 70% состоит из воды. Ваш мозг на 73% состоит из воды. Нужно, чтобы эта вода функционировала правильно. Даже снижение всего на 1% или 2% веса вашего тела в воде может оказать серьезное влияние на ваше здоровье.

Если вы занимаетесь спортом, гуляете под жарким солнцем или просто не пьете восемь стаканов в день, что рекомендует большинство врачей, вы подвергаете себя риску обезвоживания. Ваше тело действительно нуждается в этой воде для выполнения своих ежедневных задач!

Опять же, в каждой части вас есть вода - ваши мышцы, ваши кости и ваша кровь. Когда этой воды становится мало, ваше тело начинает страдать.

Общие признаки обезвоживания включают в себя:

- головокружение
- Головная боль
- усталость
- сухая кожа
- запор
- быть легкомысленным

Есть также стандартные признаки, которые распознают большинство людей - сухость во рту и общее ощущение "жажды".

К сожалению, не стоит полагаться на знак «чувство жажды», чтобы знать, когда пить больше воды. Из-за того, как работает человеческое тело, к тому времени, когда вы «чувствуете» жажду, вы уже в состоянии низкого уровня воды! Вы не можете обходиться без воды весь день, а потом пить только тогда, когда действительно хотите пить. Вы должны пить медленно и регулярно в течение дня. Держите бутылку с водой в машине, если собираетесь в дальнюю поездку. Держите кувшин с водой за столом на работе.

Если вы пьете алкоголь, хотя он и жидкий, он фактически обезвоживает вас. Алкоголь является мочегонным средством, то есть заставляет вас мочиться. Это вымывает воду из вашей системы быстрее, чем обычно. Если вы пьете, убедитесь, что у вас есть стакан воды, и пейте его вместе с вином или другим алкоголем. Это питье воды может даже помочь от похмелья!

Итак, подводя итог, вы хотите стремиться пить регулярно в течение дня. Не ждите до еды, чтобы выпить воды, и не ждите, пока не почувствуете жажду. Если вы активны или у вас жарко, вам нужно уделить дополнительное внимание тому, чтобы в вас было достаточно жидкости. Ваше здоровье улучшится, если вы обратите на это внимание!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Симптомы обезвоживания (May 2024).