Рак молочной железы и ходьба

• May 6, 2024

Ходьба может помочь, если вы страдаете раком молочной железы, или это может помочь предотвратить возникновение рака молочной железы.

Американский медицинский журнал опубликовал результаты исследования, которое было проведено для группы из 74 171 женщины в возрасте от 50 до 79 лет.

Они обнаружили, что женщины, которые ходили по полчаса от трех до пяти раз в неделю, были менее подвержены риску рака молочной железы, чем женщины, которые вообще не ходили и не делали никаких упражнений.

Энн Мактирнан, доктор медицинских наук, доктор философии сказал: «Для большинства людей ходьба, вероятно, будет самой легкой вещью, потому что она не требует обучения или специального оборудования, просто хорошая пара обуви.

Главное, чтобы женщины просто выходили и делали это и делали то, что им нравится ».

«Наши результаты свидетельствуют о том, что действительно умеренная активность, даже когда она начинается в постменопаузе, может снизить риск развития рака молочной железы примерно на 20 процентов, что говорит о том, что отсутствие физической активности может быть модифицируемым фактором риска развития рака молочной железы у пожилых женщин».

Поэтому наденьте эти туфли и идите гулять, помните, что если вы не в состоянии начать медленно и придерживаться рекомендуемого времени ходьбы.

Советы по ходьбе себя стройнее
Начало работы с ходьбой

Для тех из вас, у кого рак груди, включая меня, ходьба может помочь вам почувствовать себя лучше.

Это помогает снять стресс - и многое из этого, когда вы проходите химиотерапию

Это на самом деле заставляет вас чувствовать себя лучше и помогает вам хорошо выспаться ночью.

Это помогает предотвратить и облегчить запор, который может случиться, когда вы принимаете много лекарств.

Ходьба помогает улучшить кровообращение и может снизить кровяное давление.

Если у вас рак, тогда начинайте ходить так долго, как сможете, не утомляя себя.

Начните с прогулки в течение 5 минут, а затем 5 минут назад.
Если это нормально, попробуйте 10 минут назад и 10 минут назад.
Главное - наслаждаться прогулкой, а не беспокоиться о том, как далеко вы зайдете.

Пусть каждая прогулка будет великим достижением и каждый день будет таким, какой он есть.
Если вы можете управлять короткой прогулкой 5 раз в неделю, это замечательно, но я знаю, что бывают недели, когда трудно собраться с силами, чтобы идти пешком.

Прогулка всего 3 раза в неделю поможет вам почувствовать себя лучше - помните, что это прогулка на свежем воздухе - в парке, в сельской местности, у реки или другого пути, по которому вы можете украсить цветы или предметы, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми.


Приятной прогулки

Видео инструкция: Эффективность и безопасность применения биоаналогов в лечении HER2+ рака молочной железы (May 2024).