Книжное обозрение - Миофасциальное растяжение: руководство по самолечению

• May 18, 2024

Растяжки являются важной составляющей восстановления и профилактики повторяющихся деформаций. При выполнении компьютерных и настольных задач некоторые мышцы становятся напряженными (например, мышцы грудной клетки), а другие удлиняются и становятся слабыми (например, мышцы средней части спины). Этот дисбаланс приводит к закругленным плечам и наклону головы вперед - позе, которая увеличивает риск получения травмы. Постуральный дисбаланс также может вызвать ограничения в фасции тела, ткани, похожей на паутину, которая окружает, поддерживает и связывает все ткани тела с головы до ног. Эти локализованные зоны ограничения могут привести к боли и дисфункции по всему телу, поскольку они вызывают стресс и напряжение по всей фасции.

Джилл Стедронски Мортон и Бренда Парди - два специалиста по трудотерапии, практикующие в Денвере, штат Колорадо. Недавно они опубликовали книгу «Миофасциальное растяжение: руководство по самолечению». Одна из целей этой книги - предоставить ресурс «для непрофессионала, страдающего хронической болью, мышечной недостаточностью и / или постуральной дисфункцией».

В своих предисловиях оба терапевта описывают свои травмы и выздоровление. Лечение миофасциального высвобождения и растяжек сыграло важную роль в их восстановлении. Лично добившись выздоровления от такого лечения, оба терапевта продолжили обучение и теперь практикуют миофасциальные методы в своей клинике. На протяжении всей книги, их опыт и вера в использование этих методов проникает. Авторы подчеркивают важность проведения мягких растяжений, повышения осознания ощущения растяжения, выслушивания обратной связи от тела и последовательного растяжения в течение дня - все это помогает в процессе восстановления после травмы.

По мнению авторов, миофасциальное растяжение «это метод самолечения, который приводит к постоянному удлинению соединительной ткани организма и способен значительно улучшить здоровье и качество жизни». Книга «Миофасциальное растяжение» представляет собой растягивающуюся на 50 страниц растяжку, охватывающую все части тела от шеи и челюсти до голени. В дополнение к двенадцати разделам, относящимся к различным частям тела, их «Руководство по растяжению» дает отправную точку для конкретных травм, таких как синдром запястного канала, боль в руках, боль в бедре, ишиас, напряжение челюсти и напряжение / напряжение, связанные с напряжением.

Поскольку фасциальная система в организме является глобальной соединительной тканью, которая связывает и соединяет все ткани, растяжки, которые авторы назначают, рассматривают тело в целом, а не смотрят на конкретные части тела. Авторы хорошо справляются со своим введением и списком часто задаваемых вопросов (ЧЗВ) по описанию фасциальной ткани, ограничений внутри нее, которые могут привести к боли и дисфункции, как добиться снятия напряжения и что такое снятие может на самом деле чувствую, как.

Инструкция предоставляется в двух стилях растяжения - использование 4-дюймового шарика для постоянного давления и активное удлинение до ограничений. Краткие рассказы описывают отрезки. Полезные советы и напоминания о технике и принципах растяжения приведены по всей книге в текстовых полях. Черно-белые картинки четкие и чистые.

В общем и целом, «Миофасциальное растяжение: руководство к самостоятельному лечению» - это хорошо организованный и простой в использовании ресурс для растяжения, который продвигает концепцию традиционных растяжек на один шаг вперед. Для тех, кто страдает от хронической боли или подвержен риску повторных травм из-за постурального дисбаланса, «Миофасциальное растяжение: руководство по самостоятельному лечению» будет очень рекомендованным ресурсом, посвященным растягивающему компоненту восстановления после травмы.

Для получения дополнительной информации или для заказа книги «Миофасциальное растяжение: руководство по самостоятельному лечению» посетите Денверский миофасциальный релиз.

Другие полезные инструменты для растяжки, доступные на Amazon.com



Марджи Хаджик - специалист по гигиене труда и сертифицированный терапевт, практикующий в Санта-Барбаре, штат Калифорния. Для получения дополнительной информации о травмах рук и верхних конечностей, профилактике и восстановлении посетите Hand Health Resources.