Тело, разум и душа должны быть сбалансированы

• April 28, 2024

«Я не знаю, приду я или уйду! Я не могу вспомнить, какой сегодня день. Я должен вести список всего, что мне нужно делать каждый день. Потратьте время для себя? Как мог!

Это похоже на то, что вы сказали? Или, может быть, вы слышали, как друг сказал слова на этот счет.

Мы находим время, чтобы делать то, что важно для нас. Одна из вещей, которая должна быть важна для нас, - это наше личное здоровье и благополучие. Можно провести всю жизнь, заботясь о других, и не заботиться о себе.

«Я бы хотел пойти в спортзал и потренироваться, но у меня нет времени. Просто никогда не хватает времени!

Перед тем, как ломать голову, СТОП. Вдохни ... или два или три. Глубокое дыхание. Глубокие, очищающие вдохи. Теперь налейте чашку чая или ваш любимый напиток. Сядьте. Подними ноги. Просто сядьте и не думайте ни о чем, кроме того, насколько вкусна эта чашка чая, как тепло распространяется через вас, и вам не нужно спешить что-либо делать. Наслаждайтесь этой чашкой чая и не позволяйте ничему мешать вам. Если телефон зазвонит, отпустите его на автоответчик или просто отпустите. Игнорируй это. Если это важно, они перезвонят или оставят сообщение. Наслаждайся этим моментом, который принадлежит тебе одному. Все твое. Встряхни все остальное без тебя. Просто расслабьте мышцы от пальцев ног до корней волос. Очисти свой разум от всего.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Через нос, через рот, устойчивый, устойчивый. Это все, о чем вам нужно подумать: постоянно, постоянно. Закрой глаза. Постоянный и устойчивый. Если вы позволите чему-либо войти, пусть это будут мирные и спокойные мысли или образы ... как белые хлопковые облака, летящие над головой летним днем. Расслабьтесь. Просто дыши ... внутрь, наружу.

Встаньте и распределите вес на обе ноги, чтобы сбалансировать себя. Дотянись над головой и потянись как можно дальше. Вы должны чувствовать энергию вплоть до кончиков пальцев. Также вытяните пальцы и опустите руки по бокам, вытянув их настолько далеко, насколько сможете. Поднимите руки снова, вытянув так далеко, как только сможете. Вдохните, когда вы достигнете; выдохните, когда вы опускаете руки вниз. Не торопитесь. Не торопись, но потянись. Повторите несколько раз.

Как ты себя чувствуешь? Это не религиозный опыт. Это вопрос баланса ума, тела и духа. И вы только что познакомились с практикой йоги. Вы можете быть старше 50 лет, но вы не слишком стары, чтобы начать йогу. Вы не должны связывать себя в узлах. Ты можешь сделать это. На самом деле, начало йоги сейчас, в ваши золотые годы, может помочь другим состояниям здоровья. Известно, что люди исправляют свои состояния настолько, что им не нужны лекарства. (Не прекращайте прием лекарств, не обсудив эту проблему со своим врачом и не выяснив, можете ли вы выполнять какую-либо физическую программу.)

Йога - это философия. Приведя разум, тело и душу в равновесие, вы расслабитесь. Расслабившись, вы сможете лучше справляться со стрессами в своей жизни.

Видео инструкция: Look and Feel 30 Forever + Youthful Energy - Classical Music (April 2024).