Новый способ вести журнал, чтобы справиться со стрессом

• May 1, 2024

Когда вы думаете, что все идет своим чередом, стрессор дестабилизирует вас и нарушает ваш баланс. Например, близкий друг не приглашает вас на вечеринку, которую она устраивает, или не проводит с вами столько времени, сколько вы привыкли. Возможно, в этом году вы не поехали в отпуск из-за расходов. Возможно, ваш супруг сделал резкое пренебрежительное замечание, открывшее какую-то старую рану. Тогда, что хуже всего, вы смотрите в зеркало, и вам не нужно спрашивать, потому что вы ясно видите, что вы не самые честные из всех! Что ты собираешься делать, чтобы вернуться в центр?

Никто, кажется, не замечает и не заботится, пока вы погружены в затруднительное положение. Пришло время взять себя в руки и увидеть, что, хотя вы обычный смертный, вы обладаете необычайными способностями. Вставай! Жизнь - это серия восстановлений.

Чтобы быстрее восстановиться в следующий раз - начните вести журнал сегодня! Ведение черно-белой записи объективирует ваш стрессор и устраняет загадку. Затем вы можете посмотреть, что вас огорчает, под разными углами, чтобы переосмыслить и выпустить. Однако вы можете ответить, что слышали о ведении журнала бесчисленное количество раз, поскольку это настоящее старое устройство для управления стрессом, которое не работает для вас. Подождите, помощь уже в пути! У меня есть новый подход к записи ваших мыслей, который, скорее всего, вызовет расслабляющий отклик, и я рад представить его вам.

Записывая свои глубокие мысли, сопровождайте каждую запись фотографией, вырезкой из журнала, картинной открыткой или собственным рисунком или картиной. Недавно я взял интервью у Виктории Касс в моем радио-шоу о ее книге, В Царстве Богов, который содержит великолепные китайские фотографии, сопровождающие каждый конкретный региональный китайский миф и легенду. Вы получите мультисенсорное впечатление от слов и картинок. Пока мы обсуждали структуру ее книги, Виктория заметила, что американские книги не получают удовольствия от слияния слов и изображений, как это делают китайские книги и свитки. Мне показалось, что облегчение этой техники может стать отличным средством для снятия стресса. Представь: ты пишешь это, читаешь и видишь это! Это то, что я называю всеобъемлющей естественной детоксикацией.

Вот как это будет работать с одним из вышеупомянутых стрессоров. Вы делаете запись в журнале, выражая вашу обиду, что вы не были приглашены на вечеринку вашего близкого друга. Теперь вы ищите сопровождающее визуальное изображение того, что вы хотели бы, чтобы произошло. Возможно, это старая фотография, на которой вы зажигаете свечи на вечеринке по случаю дня рождения, или фотография в стиле арт-деко людей, потягивающих напитки на вечеринке. Или идите противоположным путем и выберите диснеевскую фотографию феи, которая не была приглашена на вечеринку Спящей красавицы. Вы можете выбрать визуал, который выражает ваш гнев или тот, который выражает исполнение желаний, потому что нет ничего хорошего или неправильного в ваших чувствах. В любом случае картинки не оправдывают себя и не лгут, как слова. Итак, пиши и смотри. Затем отложите его на некоторое время, переходя к следующим записям журнала, используя тот же метод. Пересмотреть позже. Вы видите что-то другое?

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться с жизненными неудачами, прочитайте мою книгу, Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Как Оставаться Спокойным под Давлением | Томас Шелби (Разбор Харизмы) (May 2024).