Баскетбол обороны

• May 5, 2024

1. Убедитесь, что вы поддерживаете хорошую оборонительную стойку. Согните ноги в коленях так, чтобы вы выглядели так, будто собираетесь сесть в воздухе. (Женщины-игроки очень плохо сгибаются в талии, а не в коленях). Держите ноги чуть больше, чем на ширине плеч. И будьте готовы двигаться в любой момент. Держите руки подальше от мяча или игрока, никогда не по бокам.

2. Всегда располагайтесь между нападающим, которого вы охраняете, и корзиной.

3. Держите руки поднятыми. Вы не можете украсть мяч или блокировать пасы, если ваши руки лежат по бокам. Никогда, никогда не держите руки по бокам.

4. ВСЕГДА знайте, где находится мяч, чтобы вы могли предвидеть пасы и игры.

5. Узнайте, как быть агрессивным, не совершая фол. Перейти на кражу, блокировать выстрел, блокировать противника, блокировать проходы.

6. Как только ваш противник перестанет вести мяч, закройте! Продолжайте прыгать и бросать им вызов, чтобы заставить их передать мяч. Держи свои руки и руки на их пути и мешай им. Они не могут оставить все, что они могут сделать, это стрелять или пройти.

7. Осознайте, каким образом правонарушитель любит двигаться, и помешайте им это сделать.

8. Хастл! Вы должны быть быстрыми и использовать свои ноги, чтобы догнать нападающего, который проходит мимо вас.

9. Поговорите со своими товарищами по команде. Сообщите им, когда приближается экран, сделан выстрел, или мяч брошен в поле и т. Д.

10. Когда вы пытаетесь украсть мяч у игрока, который ведет мяч, поднимите руку снизу, а не вниз. Таким образом вы получите намного меньше фолов.

11. «Проверьте» своего игрока. Теперь разрешено гораздо больше контактов, чем в баскетболе, даже на уровне начальной школы, поэтому, если вы поворачиваете голову, чтобы поймать, где проходит пас, проверьте своего противника и убедитесь, что вы отслеживаете его / ее. Это не означает, что вы можете схватить их за рубашку или надавить на них. Слегка коснитесь их майки, чтобы оставаться в курсе, где они находятся. Это займет всего секунду и может сделать большую разницу.

До встречи на корте!

Видео инструкция: СОВЕРШЕННАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ЗАЩИТА / БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА / NBA DEFENSE WORKOUT (May 2024).