7 проверенных стратегий для еды без чувства вины

• May 10, 2024

Не глотай, глотай, а не грызи, не грызи этот праздничный сезон. День благодарения уже почти наступил, и начинается сезон праздников. Вскоре еда, вечеринки и офисные закуски соблазнят вас отменить всю тяжелую работу, ведущую к вашему диетическому успеху. Тем не менее, в этом году мы сможем поддерживать свой вес, и я поделюсь с вами некоторыми проверенными стратегиями, чтобы насладиться праздниками с настоящей легкостью бытия.

Падающая экономика учит нас упрощаться: меньше ставить на стол, но делать это более значимым! Сколько разных блюд нам нужно? Сколько мега углеводов и жирных ингредиентов нам нужно, чтобы украсить продукты, которые сами по себе просто восхитительны! Давайте вернемся к основам нашей собственной жизни, а также к еде, которую мы едим. Ты то, что ты ешь. Давайте станем здоровее физически, эмоционально и духовно.

Управляйте небольшими стрессорами в своей жизни, и вы не будете есть, чтобы заполнить пустое сердце; Чтобы своевременно справиться со стрессом, послушайте мое интервью на ABC Good Morning America Now. пришло время осознать закономерность стрессовой зависимости.

Вот семь проверенных стратегий еды без чувства вины.

• Развивайте осознанность. Чем больше людей за столом, тем больше мы едим и порции больше, чем когда мы едим одни, почти на 50% больше. Расположитесь рядом со здоровыми едоками.
• Ведите еду так, как вы ведете бизнес. Не хватайте больше, чем ваша справедливая доля. Ешьте так, как будто вы пробуете дегустационное меню. Имейте в виду, что когда хозяйка обслуживает вас, вы можете получать несколько порций в одной - так что знайте, как выглядит настоящая порция.
• Вы саботируете свое здоровье, употребляя продукты, которые, как вы знаете, вредны с вредными для здоровья жирами и обработанными ингредиентами? По крайней мере, будь таким же верным себе, как и другим. Наслаждайтесь радужным множеством вкусных сезонных фруктов и овощей.
• Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, и приезжайте голодными. Пропуск приемов пищи замедляет ваш метаболизм, и когда вы испытываете голод, вы будете в стрессе и выйдете из-под контроля.
• Увеличивайте режим тренировок во время курортного сезона. Дополнительные 20 минут, добавленные к вашей обычной тренировке, будут противодействовать лишним калориям. А после большой еды сделайте 30-минутную прогулку, чтобы устранить некоторые повреждения и минимизировать изжогу. Ваши артерии будут вам благодарны. Если вы не занимаетесь спортом, не ждите новогоднего разрешения, начните прямо сейчас!
• Во время праздников носите более плотную одежду и не расстегивайте ремень, чтобы есть больше. Вы будете чувствовать себя сытым и некомфортным, что будет сигналом вам остановиться. Слушай свое тело.
• Избегайте откармливания смешанных напитков и употребления слишком большого количества алкоголя, который также подпитывает вашу потребность в сахаре. Немного вина может быть умным сердцем. Пейте воду, чтобы чувствовать себя полнее и избавиться от токсинов.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs) (May 2024).