3 способа побить зимний блюз

• May 5, 2024

Зимние дни могут просто ползти, вызывая у нас чувство депрессии и недостаток энергии, и это может быть не все в наших головах. Исследования показали, что многие люди страдают от сезонного аффективного расстройства, известного как SAD, которое вызвано недостатком солнечного света. Симптомы включают депрессию, безнадежность, беспокойство, потерю энергии и многое другое.

Согласно MayoClinic.com, «снижение серотонина, химического вещества мозга (нейротрансмиттер), которое влияет на настроение, может играть роль в сезонном аффективном расстройстве. Снижение солнечного света может вызвать снижение серотонина, что может привести к депрессии ». Независимо от того, страдаете ли вы SAD или у вас просто старая лихорадка в салоне, вот три простых вещи, которые вы можете сделать, чтобы поднять настроение.

Убирайся в течение дня

Хотя зимние дни короче, многие из нас упускают тот солнечный свет, который у нас есть. Откройте шторы и дайте себе повод выйти. Выгуливайте собаку, играйте с детьми в снегу или выпейте чашку кофе. Сегодня я использую это оправдание, тусуясь в «Хлебе Панеры», рядом с моей карамельной латте и пользуясь бесплатным беспроводным доступом. Несмотря на то, что я стараюсь не покидать тепло моего дома с декабря по март, иногда вам нужны перемены, чтобы чувствовать себя вдохновленным. Вкусное угощение может помочь соблазнить вас.


Мой вкусный карамельный латте из хлеба Панера. Вы понимаете, почему я не смог устоять перед взбитыми сливками?

Оживи свою жизнь

Ежедневные ритуалы утешительны, но приправа к рутине может дать вам новую энергию. Зимой мы склонны быть более сидячими и менее предприимчивыми, как будто мы в спящем режиме. Попытка нового кофе, сливочного крема или даже новой кофеварки, такой как French Press или Keurig, может поднять ваше настроение и помочь вам почувствовать радость от подъема по утрам.

Один из моих любимых на данный момент сортов кофе - Kirkland Signature House Blend, целые бобы, обжаренные Starbucks. В свое время у меня было много кофе, но этот действительно выделяется. Любой, кто находится в пределах пахнущего расстояния, будет хотеть некоторых, даже не пьющих кофе. Я пил его сейчас и до сих пор, я наслаждаюсь вкусом каждое утро, как будто это был мой первый раз. Вкусный кофе помогает мне присутствовать, поднимает настроение и согревает меня, что является бесконечным квестом для меня зимой.

Упражнение

Зима также идеальное время, чтобы попробовать новые упражнения. Это отличный способ борьбы с зимним блюзом, потому что эндорфины, выделяемые во время тренировки, способствуют ощущению благополучия. Моя утренняя чашка фактически помогла мне установить регулярную практику Тайцзи.

Так что рано вылезайте из-под одеяла и наслаждайтесь солнцем, как только оно взойдет, оживите свою жизнь чем-то новым и делайте физические упражнения. Прежде чем вы это узнаете, весна придет, и вы почувствуете, что зима только что пролетела.

Видео инструкция: Дрон КУПИДРОН VS БОСС Король Севера (Снегоуборщик) - проверенный способ как победить зимнего босса (May 2024).