Побочные эффекты сывороточного протеина

• May 3, 2024

В последней статье «Что такое сывороточный белок?» Я предоставил информацию о том, что такое сывороточный белок и как он производится. Я также демистифицировал некоторые распространенные заблуждения относительно приема сывороточного белка, такие как «увеличение веса» и «набухание».

Теперь мы знаем, что сывороточный белок может быть очень полезным, когда его используют в качестве пищевой добавки. Однако прежде чем покупать огромную банку сывороточного белка, вам необходимо знать о возможных побочных эффектах сывороточного белка.

Здесь я хотел бы отметить, что эти возможные побочные эффекты белка молочной сыворотки обычно применяются к большому количеству потребления белка молочной сыворотки. Люди, которые просто принимают одну или две ложки сывороточного белка в день, обычно менее 25-50 грамм, не должны чрезмерно беспокоиться об этих возможных побочных эффектах сывороточного белка, перечисленных ниже. Однако, если вы начнете испытывать какие-либо необычные симптомы после приема сывороточного протеина, остановитесь и посмотрите, поправляйтесь ли вы. Не забывайте всегда консультироваться с врачом.

Итак, каковы возможные побочные эффекты белка молочной сыворотки?

Возможный побочный эффект сывороточного белка # 1
Whey Allergy

Большинство людей, которые имеют аллергию на молоко и молочные продукты, имеют аллергию на казеин, 80% молочного белка, как обсуждалось ранее в статье Что такое сывороточный белок? Однако, если вы меньшинство людей, страдающих аллергией на сыворотку, очевидно, что прием сывороточного белка не будет для вас хорошей идеей.

Альтернативным вариантом является добавка белка из яичного белка, поскольку она по-прежнему предлагает вам полный белок. Для вегетарианцев или веганов, я нашел замечательные органические добавки соевого и рисового белка, доступные сегодня. Вы можете использовать и то и другое протеин сои и риса, чтобы сделать ваше потребление белка как можно более полным.

Возможный побочный эффект сывороточного белка # 2
Возможная травма печени

Согласно случаю, опубликованному Медицинским центром Mount Sinai в Нью-Йорке, Департамент медицины, Отдел заболеваний печени, случай острого холестатического повреждения печени связан с сочетанием потребления сывороточного белка и добавок креатина.
PMID: 18452122

У пациента, 27-летнего здорового мужчины, страстного любителя веса, симптомы развились после приема сывороточного белка в течение 4 недель и креатина в течение 8-9 месяцев.

Обратите внимание, что этот человек принимал сывороточный белок к тому же к добавке креатина. Таким образом, это не абсолютный и единичный случай потребления белка молочной сыворотки.

Возможный побочный эффект сывороточного белка # 3
Усугубить существующие проблемы с почками

Если у вас уже есть уже существующие Заболевание почек, добавление сывороточного протеина в ваш рацион может не подойти вам. Эта область определенно требует наблюдения врача.

В целом, сывороточный белок по-прежнему занимает хорошее место в качестве хорошего источника полноценного белка. Согласно статье, опубликованной в немецкой «Пищевой физиологии сыворотки и компонентов сыворотки», в нем перечислены сывороточные белки, «принадлежащие к протеинам с самой высокой биологической ценностью благодаря их аминокислотному составу».
PMID: 9157293

Важно знать, что сывороточный протеин предназначен не только для белоснежных бодибилдеров или штангистов. Вегетарианцы также могут извлечь большую пользу из добавки сывороточного белка, поскольку она обеспечивает богатый источник витамина B12, которого не хватает в большинстве растительных продуктов.

Если у вас нет аллергии на белок молочной сыворотки и у вас нет ранее существующих заболеваний, белок молочной сыворотки может быть прекрасным дополнением к здоровой диете. Не забывайте принимать сывороточный белок в умеренном количестве, так как слишком много полезного может иногда иметь неприятные последствия для нашего здоровья.

В блоге Coffe Break есть еще много отличных статей с целостного сайта о здоровье. Присоединяйтесь к нам, подписавшись на нашу БЕСПЛАТНУЮ новостную рассылку о целостном здоровье сегодня, чтобы получать последние обновления статей!

Добро пожаловать в это здоровое и полезное сообщество!
Я желаю вам всего наилучшего!

Кара Ньюман

Видео инструкция: ЧЕМ ВРЕДЕН ПРОТЕИН? (May 2024).