Плодородие Foods - Черничный антиоксидант льстец

• April 25, 2024

Есть много способов изменить свою диету, чтобы повысить плодовитость. Смузи - отличный способ для женщин с различными видами проблем с фертильностью получать еду с высоким содержанием антиоксидантов один раз в день. Получение хорошей суточной дозы натуральных пищевых антиоксидантов может помочь в поддержании хорошего качества яйцеклеток и в создании отличной спермы. Основные ингредиенты -

1 чашка черники или смешанных органических ягод
1 мерная ложка или органическая сыворотка или конопляный белок
1 маленький органический йогурт
1/2 спелый банан
1 концентрат черной смородины TBS, по желанию, но очень питательный
Жидкий гранатовый сок, зеленый или белый чай
1 TBS молотого льна или тыквенного семени или свежемолотого миндаля

Просто пюре все это вместе в блендере. Лучшие фрукты на выбор - те, которые имеют самые высокие уровни антиоксидантов, такие как черника, также можно добавить другие богатые антиоксидантами фрукты, такие как клубника, вишня, малина, черный виноград и гранат. Одно предостережение заключается в том, что в китайской медицине считается, что употребление в пищу большого количества замороженной пищи вредно для вашей фертильности, поэтому не наполняйте ваш коктейль льдом.

Также многие ягоды сильно опрыскиваются пестицидами, особенно черникой и клубникой. Токсичных химикатов следует избегать при попытке забеременеть, а также во время беременности и кормления грудью. Выбор органических замороженных фруктов позволяет хранить различные фрукты в морозильной камере и снижает затраты по сравнению со свежими органическими продуктами. Вы можете разморозить их заранее, чтобы они не были слишком холодными.

Сывороточный протеин содержит много аминокислот хорошего качества в легкоусвояемой форме. Лучше всего покупать органические сывороточные продукты, например, те, которые доступны на Mercola.com. Если вы не можете есть молочные продукты, попробуйте органический порошок протеина конопли в магазине здоровой пищи. соевый белок не очень хорошая идея при попытке зачать ребенка.

Жидкость в вашем смузи может быть гранатовым соком с высоким содержанием антиоксидантов или чашкой зеленого или белого чая для дополнительного усиления антиоксиданта. Вы также можете использовать другие соки, но убедитесь, что они чистые и органические, без добавления сахара, и разбавьте их водой.

Если у вас ановуляторное бесплодие и относительно низкая масса тела, добавление органического йогурта с полным содержанием жира может быть полезным для добавления. Если у вас эндометриоз, лучше всего вообще пропустить йогурт и добавить спелый банан для сливочности или немного кокосового молока или выбрать обезжиренный йогурт.

Еще одним замечательным дополнением к питательному смузи является столовая ложка семян, таких как льняное семя, тыквенные семечки или миндаль, тонко измельченные в кофемолке.

Попробуйте делать смузи каждый день, вы можете варьировать фрукты и жидкости, чтобы найти смесь, которую вы любите - это один из самых простых способов получить антиоксиданты, которые вам нужны, чтобы помочь вам зачать и иметь здорового ребенка.