Что случилось с питательными напитками?

• May 3, 2024

С возрастом мы можем испытывать трудности с жеванием, потерять аппетит, только что перенесли серьезную операцию или потеряли интерес к кулинарии, а питательные напитки - это просто билет, чтобы дать нам дополнительные витамины и минералы, которые нам нужны. Исследования показали, что эти напитки хорошо работают в качестве заменителей пищи, но их не следует использовать в дополнение к обычным приемам пищи, если только увеличение веса не является целью или мы не должны остановить потерю веса. В напитках слишком много калорий, чтобы включать их в обычную диету без последствий. Если вы хотите попробовать один из них в качестве закуски, обязательно выберите продукт с 200 калориями или менее на порцию.

Хорошей новостью является то, что эти напитки обеспечивают здоровый баланс жиров, углеводов и белков и входят в состав уже приготовленных коктейлей, которые легко доступны в магазинах продуктов питания и в магазинах здоровья. Некоторые напитки созданы для того, чтобы быть совместимыми с такими заболеваниями, как диабет, поэтому обязательно прочитайте этикетки и выберите лучший для вас. Обычно вам не нужно, чтобы у врача было все в порядке, чтобы время от времени пить коктейли, но хорошо проверить и убедиться, что ни один из ингредиентов не помешает вашим лекарствам, если вы будете их регулярно использовать.

Недостатком напитков является то, что они содержат много сахара и много калорий, что является еще одной причиной, чтобы проконсультироваться с врачом о том, как пить их. Мы должны отметить, что пища, которую мы получаем из готовой пищи (в бутылке или банке), не соответствует качеству реального источника пищи и не содержит всех питательных веществ, которые мы получаем из сбалансированной еды. Если цель состоит в том, чтобы заменить еду, выберите напиток, содержащий около 400 калорий на порцию, не более 6 граммов жира и 10-20 граммов белка. Углеводы должны быть как можно ниже, не более 40 грамм.

Есть несколько вариантов, которые являются более полезными для нас, например, выбор смузи или коктейля в холодильной секции нашего продовольственного магазина. Эти коктейли обычно содержат меньше сахара и не обработаны. Они могут стоить немного больше, но лучше для нас в долгосрочной перспективе. Ингредиенты важны, и мы должны быть уверены, что фрукты и белок (например, молоко) указаны первыми в качестве основных ингредиентов. Если сахар указан первым, мы должны отказаться от этого напитка и попробовать другой, более здоровый вариант.

Лично мне нравится делать свои собственные коктейли, потому что я могу варьировать вкусы и использовать свежие ингредиенты. Когда вы делаете их дома, вы можете более тщательно контролировать питательную ценность. Вы можете найти замечательные рецепты встряски на линии или в книгах. Вы можете использовать коктейли, чтобы набрать или похудеть, но вы должны выбирать с умом. Если вы решили пойти в магазин купленных коктейлей по ряду причин, определитесь с целью; проведите исследование, чтобы определить, какой напиток лучше всего соответствует вашей цели; проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом; а затем попробовать.

Видео инструкция: ВРЕД ЭНЕРГЕТИКОВ | Как Энергетические Напитки Убивают Организм (May 2024).