Что такое поведенческая медицина сна?

• May 18, 2024

Поведенческая медицина сна (B.S.M.) - эффективная немедикаментозная терапия при проблемах со сном. B.S.M. включает когнитивно-поведенческое лечение различных расстройств сна, включая бессонницу, расстройства циркадного ритма, обструктивное апноэ во сне и педиатрические расстройства сна.

По данным исследователей, до сорока процентов людей, страдающих нервно-мышечным заболеванием, страдают от нарушения сна. Люди с нервно-мышечным заболеванием имеют ряд факторов, которые могут привести к увеличению частоты расстройств сна.

Давайте посмотрим на факторы, которые могут привести к развитию бессонницы. Психологические факторы, такие как стресс и беспокойство, связанные с диагнозом и повседневное преодоление нервно-мышечного заболевания, могут привести к затруднению засыпания. Биомеханические проблемы могут мешать падению и сну, включая проблемы с позиционированием, мышечным тонусом и подвижностью. Неконтролируемая или плохо контролируемая боль, связанная с этими проблемами, может значительно повлиять на сон. Устранение проблем может привести к частым ночным пробуждениям и нарушению сна. Эти факторы могут привести к развитию хронической бессонницы у человека с нервно-мышечным заболеванием.

Лечение бессонницы включает в себя сочетание методов, адаптированных к индивидуальному клиенту. Методы включают поведенческие методы для улучшения привычек, которые ухудшают способность хорошо спать, и когнитивные методы, чтобы развить позитивные мысли и отношение к сну.

Исследования решительно поддерживают использование B.S.M. для бессонницы. По данным Национального института здоровья (2005 г.), когнитивно-поведенческая терапия бессонницы оказалась «столь же эффективной, как и лекарства для краткосрочного лечения хронической бессонницы». Параметры практики, разработанные Американской академией медицины сна, поддерживают когнитивно-поведенческую терапию как «эффективную и рекомендованную» при бессоннице.

Конкретные когнитивно-поведенческие методы, используемые при бессоннице, включают контроль стимула, ограничение сна, тренировку расслабления, улучшение привычек сна и когнитивно-поведенческие методы. Психотерапия для других проблем психического здоровья, которые мешают сну, такие как беспокойство и депрессия, могут также использоваться.

Лечение других нарушений сна также использует когнитивно-поведенческие методы. Например, нервно-мышечные заболевания часто ослабляют мышцы, необходимые для дыхания, что может способствовать апноэ во сне, вызывая снижение потока воздуха ночью. При отсутствии лечения апноэ во сне может вызывать усталость и / или головные боли в течение дня, ночные кошмары и плохое качество сна в течение ночи. Кроме того, апноэ во сне может привести к значительным последствиям для здоровья, таким как проблемы с сердцем и метаболизмом, а также к увеличению риска несчастных случаев на транспорте.

Специальные когнитивно-поведенческие методы могут быть использованы для повышения способности человека переносить лечение обструктивного апноэ сна. Например, процедуры десенсибилизации могут использоваться, чтобы уменьшить беспокойство, связанное с использованием помощи вентилятора, такой как CPAP или BiPAP.

Поведенческая медицина сна, используемая в сочетании с соответствующими медицинскими вмешательствами, может помочь людям с сопутствующими нервно-мышечными заболеваниями и расстройствами сна лучше спать ночью и лучше функционировать в течение дня.

Ресурсы:

George, C., (2010). Сон и нервно-мышечные заболевания. В Принципы и практики медицины сна (четвертое издание), под ред. Меир, H., и др., Elselvier Saunders: Филадельфия, Пенсильвания.

Лаббе А. (2008). Не достаточно ZZZzzzs? Квест, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. Получено 17.11.11.

Morgenthaler, T, и др., Параметры практики для психологического и поведенческого лечения бессонницы: обновление. Sleep, 29 (11): 1415-9. Доступно для загрузки по адресу //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109. Получено 6.09.12.


Озтура И., и др., (2005). Нервно-мышечные расстройства и сон. Current Neurology and Neuroscience Reports, 5, pp. 147-152.

NIH, (2005). Научно-практическая конференция NIH «Проявления и лечение хронической бессонницы у взрослых». //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. Получено 6.09.12.

Чтобы узнать больше о здоровом сне, посетите веб-сайт Sleep Education Американской академии медицины сна по адресу //www.sleepeducation.com/ и Sleep Foundation по адресу //www.sleepfoundation.org/. Получено 6.09.12.

Видео инструкция: Отзыв о лечении бессонницы ✧ Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы доктора Бузунова (May 2024).