Заданное значение веса - что это?

• May 3, 2024

Понимание вашей уставки веса имеет решающее значение для поддержания здорового веса. Каково ваше заданное значение веса? Как вы выясните, что это за номер?

Ваше заданное значение веса - это, по сути, вес, при котором ваше тело чувствует, что вы здоровы. Снизьте этот вес, и ваше тело беспокоится, что вы заболели. Он призывает вас кушать, чтобы снова стать здоровым. Это нормально, конечно, если вы действительно заболели и вам нужно снова быть здоровым. Однако, если у вас избыточный вес и вы пытаетесь сбросить вес, этот цикл может заставить вас продолжать восстанавливать то, что вы потеряли.

Ваше заданное значение веса
Мы все рождены как крошечные люди с жировыми клетками в нашем теле. Наше тело, конечно же, не хочет, чтобы мы оставались такими маленькими! Это нормально, когда мы набираем вес по мере роста. Наш организм считает это нормальным и естественным. Итак, как наше тело узнает, когда «установить» заданное значение веса в конечном числе?

Допустим, я 5'7 "женщина, которая достигла 21 года при весе 130. Затем я остаюсь в этом весе в течение нескольких лет. Мое тело стабилизируется в этом весе. Оно находит, что это хороший баланс для меня. Если я Получив грипп и потеряв десять фунтов, мое тело мягко побуждает меня восстановить силы и вернуться к 130. Затем оно снова стабилизируется. Это то, что мое тело определило, это мое заданное значение веса.

Теперь предположим, что я 5'7 "женщина, чья семья любит есть кучу макаронных изделий каждую ночь. Я воспитан, чтобы есть так с юных лет, и в результате на протяжении всей моей жизни я страдаю ожирением. Когда я достигаю возраста 21 Я нахожусь в 300 фунтах. Я остаюсь в этом весе в течение нескольких лет. Как и в предыдущем примере, мое тело стабилизируется в этом весе. Оно показывает, что это правильный вес для меня, взрослого человека, в окружении, в котором я нахожусь. Если я сейчас похудею на десять фунтов, мое тело будет обеспокоено тем, что я болен, и это подтолкнет меня к тому, чтобы я вернулся к своему правильному «здоровому весу».

Исследования людей в контролируемой больничной среде, где каждое потребление пищи тщательно контролируется, и все упражнения отслеживаются, обнаруживают, что это правда. Обмен веществ в организме на самом деле замедляется, когда взрослый человек падает ниже установленного значения. Тело хочет убедиться, что человеку легче набрать вес снова, чтобы вернуться к «правильному здоровому состоянию». Тело думает, что это полезно.

Конечно, диетологи знают, что это не так :).

Там нет домашнего теста для определения контрольной точки веса человека, но большинство из нас знают это интуитивно. Это тот вес, на который мы склонны колебаться, когда мы не прилагаем усилий, чтобы измениться. Если мы едим умеренно, и тренируемся умеренно, это то, где наше тело стремится.

Итак, вопрос в том, как это изменить!

Как изменить свое значение веса



Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: ВОПРОС-ОТВЕТ. Выпуск 4 - Доктор Комаровский (May 2024).