Триглицериды - хорошие и плохие - часть 2

• May 7, 2024

Программа по предупреждению и снижению высокого уровня триглицеридов (гипертриглицеридемии) в основном такая же, как и для снижения уровня холестерина. Конкретные изменения образа жизни необходимы. Сократите количество калорий и поддерживайте оптимальный вес. Ешьте меньше красного мяса, жирных молочных и других продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сокращайте потребление алкоголя.

Однако будьте осторожны, чтобы не сократить слишком много жиров в рационе. «Хорошие» жиры необходимы для хорошего здоровья. Вместо этого удалите как можно больше насыщенных жиров и транс-жиров и замените более здоровые жиры. Ешьте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как дикий лосось из Северной Атлантики, а не красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров.

Также начинайте и поддерживайте программу регулярных физических упражнений. Тридцать минут энергичной ходьбы три-семь дней в неделю, а также легкое и правильное питание могут значительно улучшить ваш липидный профиль в крови.

Следуйте этим рекомендациям и наблюдайте, как уровень триглицеридов и холестерина снижается, а уровень энергии и благополучия повышается.

Нажмите здесь, чтобы вернуться к части 1

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Статьи, которые вам также могут понравиться
Здоровый уровень холестерина
Топ 10 полезных привычек для молодежи и регенерации
Отчет Омега-3

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: О ЧЕМ НЕ ГОВОРЯТ – 2 вида холестерина. Что делать если у вас высокий уровень холестерина? (May 2024).