Десять преимуществ для здоровья от упражнений

• April 26, 2024

Польза для здоровья от физических упражнений необычайна. И достаточно старомодной ежедневной прогулки.

Регулярные физические нагрузки улучшают ваше настроение и помогают вам жить более долгой, счастливой и здоровой жизнью, не страдая от дегенеративных заболеваний и боли.

Неважно, насколько хорошо вы едите, без упражнений вы не можете быть по-настоящему здоровыми. Пища не становится питанием, пока она не усвоится в ваших клетках. И упражнения являются важной частью этого процесса. Кроме того, польза для здоровья от физических упражнений, таких как ходьба, дается дешево и легко.

Польза для здоровья от упражнений:

1. Понижает кровяное давление, триглицериды и общий холестерин. Упражнения также повышают уровень ЛПВП («хороший» холестерин), уменьшая при этом ЛПНП («плохой» холестерин), и сохраняют вашу кровь гладкой, уменьшая образование зубного налета в артериях.



2. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов - убийцы № 1 и № 3. Это включает снижение ваших шансов на развитие ишемической болезни сердца (ИБС), сердечного приступа, инсульта, второго сердечного приступа или смерти от ИБС или инсульта.



3. Помогает вам достичь и поддерживать здоровый вес. Вы не только сжигаете калории во время упражнений, но это может ускорить ваш метаболизм на целых 12 часов и более. Регулярные физические упражнения помогут вам легче сбросить вес и навсегда избавиться от него.



4. Снижает риск развития диабета 2 типа. Упражнения снижают ваши шансы заболеть диабетом, тяжесть заболевания и долгосрочный риск осложнений, улучшая метаболизм сахара в крови, чувствительность к инсулину и массу тела.



5. Уменьшает стресс и увеличивает счастье. Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов - «счастливых гормонов», которые помогают вам чувствовать себя хорошо. При этом он уменьшает депрессию, беспокойство, проблемы со сном и чувство «стресса».



6. Снижает риск развития некоторых видов рака. Показано, что регулярные физические упражнения помогают защитить от развития рака толстой кишки на 30–50% и других видов рака, таких как рак молочной железы, предстательной железы, матки и легких.



7. Помогает строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Силовые тренировки и другие виды упражнений улучшают плотность и выносливость костей. Это помогает замедлить процесс старения и снижает вероятность развития остеопороза.



8. Увеличивает использование пищи. В то время как стресс мешает пищеварению, физическая активность улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи. Это также способствует здоровому выведению токсинов через потовые железы и предотвращению запоров.



9. Укрепляет органы, особенно легкие и сердце. Когда ваше сердце и легкие работают эффективнее, вы дышите легче и у вас появляется больше энергии, чтобы заниматься тем, что вам нравится.



10. Может быть весело и интересно. Упражнения не должны быть рутиной. Выберите занятия, которые вам нравятся или которые вы можете научиться любить. Просто будьте физическими - если вы двигаетесь, это считается.

Все вышеперечисленные преимущества для здоровья от вашей тренировки всего за тридцать минут ввода в день. Это не должно быть чем-то экстремальным - просто найдите свой паз и двигайтесь.

Помните: «легче сохранить свое здоровье, чем восстановить его!»

Не забудьте подписаться на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Как избавиться от жира на животе
Как снизить уровень холестерина за 7 шагов
Анализ пользы для здоровья рыбьего жира для потери веса
Здоровые постоянные стратегии потери веса, которые работают

Вы можете подписаться на информационный бюллетень Natural Health, введя свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе (April 2024).