Десять способов любить свое тело

• May 5, 2024

Твое тело это чудо. Это мощная выразительная часть оборудования, передающая ваши самые сокровенные чувства и отношения с внешним миром. Это ваш билет к пребыванию на земле, и он позволяет вам перемещаться по планете. Ваши отношения с вашим телом - это ваши первые отношения, и, возможно, это самые важные отношения в вашей жизни. Тем не менее, это непросто для большинства людей в западном обществе. Средний человек чувствует себя бестелесным. Мы склонны жить в наших головах, а не в наших телах.

Вот десять простых способов начать любить свое тело:

1. Будьте в курсе. Ложись, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов. Пусть ваше внимание постепенно перемещается от макушки до пальцев ног. Спросите себя, как настроены вы со своим телом. Оцените себя от 0 до 10. Если вы чувствуете онемение, вы находитесь на шкале 0-4. Продолжайте работать над этим. На самом деле попытаться проникнуть внутрь вашего тела. Следующие шаги помогут вам сделать это.

2. Примите роскошную ванну. Попробуйте ванну с пеной или добавьте эфирное масло. Мой личный фаворит - эфирное масло лаванды.

3. Благодарность. Запишите все способы, которыми ваше тело служит вам. Теперь скажите «Спасибо».

4. Вы - то, что вы едите, поэтому обратите внимание на то, что вы идете по проходам в продуктовом магазине, собирая еду, которая в конечном итоге повлияет на химию вашего тела, настроение и, в конечном итоге, здоровье.

5. Танцуйте на радость этому. Позвольте себе пятнадцать минут слушать музыку, которая вам действительно нравится. Отпусти свое тело. Пусть движется, как хочет. Не беспокойтесь о том, что не умеете танцевать, если не знаете. Наслаждаться.

6. Присутствовать. Живи сегодняшним днем, не переосмысливая прошлое и не заботясь о будущем.

7. Хватит сравнивать! Занимаясь сравнением, вы всегда смотрите на то, чем мы отличаемся. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что мы одинаковы. Просто чтобы начать ... мы все дышим одним воздухом.

8. Противостоять своему «внутреннему критику». Помните ту часть своего тела, которую вам трудно принять. Осознайте болтовню ума. Дайте вашему Критику две минуты времени без цензуры. Теперь запишите все, что вы помните, услышав. Старайтесь разоружить этого внутреннего критика, опровергнув обвинения.

9. Бросьте вызов выявленным недостаткам. Выберите отрицательное тело сообщения сверху. Спросите себя, какой инцидент (ы), который вы помните, научил вас так думать? Спросите себя: «Кто сказал, что я… (слишком толстый, уродливый и т. Д.)? Теперь вы решаете, хотите ли вы по-прежнему протирать это горло или готовы выплюнуть? Если вы готовы, замените новое, положительное сообщение тела на старое.

10. Научитесь любить время отдыха. Будь то сворачивание с хорошей книгой или обед с друзьями, позвольте себе это. Ты заслуживаешь это!

Видео инструкция: 10 СПОСОБОВ как превратить ТЕЛО В ИСТОЧНИК РЕСУРСА, радости и вдохновения | Часть 2 (May 2024).